Эта статья не подготовит вас к походу на северный полюс) И уж точно не сделает из вас Чукчу) Но поможет лучше переносить холодное время года и меньше болеть.
Ощущение холода в теле зависит от трёх факторов:
- количество энергии, которое вырабатывается телом;
- качество кровообращения.
Про одежду уж не говорю, это само собой) В майке-алкоголичке в -10 ходить не стоит)
Энергия. Делайте как эскимосы – добавляйте больше жирной пищи в рацион. Не растительные жиры, а животные! Можно кокосовое масло. Она даёт большее количество энергии, дольше и лучше согревает чем углеводы и белки. Но в меру! Жирная пища требует большей активности мозгов и тела.
Кровообращение. Добавьте лёгкую, но интенсивную и разнообразную физическую нагрузку на разные части тела. Руки, ноги, корпус, плечи. Главное заставить кровь более активно гулять по всем уголкам тела. Так же лёгкая физуха поможет нормально усвоить жиры и использовать эту энергию достаточно эффективно.
Суставная гимнастика, лимфодренажная вполне подойдут. Это основа. Информации по упражнениям в ютубе много. Каждый подберёт себе подходящие. Я лишь дал вам направление в котором стоит искать.
Также эти простые лайфхаки повышают иммунитет и устойчивость кожи к обветриванию и сухости.
Внимание: данные методы не работают если вы ходите зимой с голыми щиколотками, летних кроссовках, юбке и шортах! Тут уж выбирайте сами мода важнее или здоровье.
Узнавайте больше о своём теле, внедряйте и становитесь здоровее. Любви вам и энергии