Не думайте, что ОКР отступит одномоментно. Вы очень долго были в плену коварной болезни. И освободится от нее дело не одного дня. Как понять, что Вы на правильном пути?
Если мысли ОКР отпустили хотя бы на 5 минут - это уже прогресс. Обычно ОКР занимает мозг человека весь день.
Если Вам удается отдалить мысли, держать их на расстоянии безопасном для себя - это прогресс.
Если паника накатывает всё реже, не приходят новые ОКР мысли или приходят, но уже не могут Вас зацепить - это прогресс.
Если Вам удается выдерживать экспозицию, терпеть страх и панику, выздоровление не за горами.
Если Вы смогли уменьшить количество ритуалов, а от каких-то отказаться совсем, это очень большой шаг к успеху.
Держитесь данного направления и совсем скоро Вы вернётесь к обычной жизни!!!