Собственная ценность и самооценка - это два разных понятия, связанные с восприятием и оценкой себя.
Собственная ценность отражает убеждение в собственной уникальности и значимости, независимо от внешних факторов и мнений окружающих.
Самооценка представляет собой субъективное восприятие и оценку своей личности, компетенций, достоинств и недостатков, основанное на сравнении себя с другими. О стратегиях ее развития можно прочитать в следующей статье.
Собственная ценность формируется в раннем детстве, когда ребенок чувствует, что он ценен для родителей какой бы он ни был, а самооценка формируется в ходе взаимодействия с окружающей средой, личными достижениями и обратной связью, получаемой от других людей.
Собственная ценность более стабильна и неуязвима к неблагоприятным обстоятельствам, тогда как самооценка может колебаться в зависимости от внешних обстоятельств и переменных факторов, таких как успехи или неудачи.
Чтобы осознать собственную ценность, вам нужно научиться быть собой, признавать и ценить свои сильные стороны, интересы и достижения, а также принимать свои слабости и ошибки.
Чтобы работать над осознанием своей ценности, можно использовать следующие стратегии:
- Признавать свои достижения, таланты и сильные стороны: не скромничать, не унижаться или сомневаться в своих способностях, а гордиться, ценить и развивать свои качества, которые делают вас уникальным, ценным и интересным
- Принимать свои ошибки, недостатки и слабые стороны: не стыдиться, не винить или карать себя за свои недочеты, а прощать, учиться и исправлять свои недостатки, которые делают вас человечным, совершенствующимся и растущим
- Устанавливать свои границы, права и обязанности: не позволять другим людям нарушать, игнорировать или эксплуатировать вас, а защищать, отстаивать и соблюдать ваши границы, права и обязанности, которые делают вас независимым, ответственным и уважаемым
- Выражать свои потребности, желания и мечты: не подстраиваться, не жертвовать или отказывать себе в том, что вам нужно, хочется или мечтается, а выражать, добиваться и реализовывать ваши потребности, желания и мечты, которые делают вас счастливым, удовлетворенным и успешным.
А следующие шаги помогут реализовать эти стратегии в вашей жизни:
- Ведите дневник достижений. Записывайте каждый день то, чем вы гордитесь, что вы сделали хорошо, что вы научились, что вы получили от жизни. Это поможет вам осознать свой вклад и потенциал, а также укрепить вашу уверенность в себе.
- Ставьте себе маленькие цели - и достигайте их. Выбирайте то, что вам интересно, что приносит вам удовольствие, что развивает вас. Не бойтесь брать на себя новые вызовы, но не переоценивайте свои силы. Отмечайте свои успехи и радуйтесь им.
- Следите за своим здоровьем. Ухаживайте за своим телом, питайтесь правильно, занимайтесь физической активностью, отдыхайте достаточно. Это поможет вам чувствовать себя лучше, повысить вашу энергию и настроение, а также улучшить ваш внешний вид.
- Подключите язык тела. Ваша поза, жесты, мимика, взгляд, голос влияют на то, как вы себя чувствуете и как вас воспринимают другие. Старайтесь держаться прямо, смотреть в глаза, улыбаться, говорить уверенно и спокойно. Это поможет вам произвести хорошее впечатление на себя и на окружающих.
Помните, что ваша собственная ценность не зависит от того, что думают или говорят о вас другие. Наоборот, это ваша прямая обязанность заботиться и ценить себя.. Вы уникальны и ценны такие, какие вы есть. Поделитесь статьей с теми, кому важно это знать. Желаю вам успехов и счастья! 😊
Читайте больше полезных статей в моем канале.
Познакомиться со мной ближе можно в моем телеграмм канале.
#коучаррожейро #страх #ценности #самооценка
