Разминочная часть тренировки прошла просто хорошо. По плану.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня удалось увеличить вес на штанге на 5 кг и, наконец-то, я вышел на свой прежний, до болезни, вес. Пожалось хорошо. Перед рабочими сериями жима руками выполнил жим ногами в форме СтД специальной платформы для поднятия фона гормонов и бодрости в теле.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Гребной тренажёр - 300 метров
Бурпи - 10 повторений
Отдых делал по необходимости для восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на специальном тренажёре сидя - одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди( а лучше ещё ниже) - две серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
