Еще сам Виктор Робертович твердил, что «в нашем смехе и в наших слезах, и в пульсации вен: Перемен! Мы ждём перемен!».
Почему перемены так важны для ментального здоровья человека, даже когда мы их вовсе не требуем и более того — совсем не хотим? Чем опасно вязкое болото стабильности и нежелание узнавать или пробовать что-то новое? Попробуем разобраться.
Сейчас всё большей огласке придается возросшая после ковида проблема деменции у пожилого поколения. Тревожна растущая статистика этого заболевания, а еще тревожнее то, что само заболевание молодеет. Первые звоночки угасания работы головного мозга и разрушения нейронных связей появляются у людей и в 50, и даже в 40 лет.
Не существует волшебной таблетки от деменции (не считая препаратов, позволяющих сдерживать ее прогрессирование), а уж тем более никакие ноотропы, магнии, бэшки и дэшки никак не помогут для профилактики подобных проблем.
Единственное вероятное спасение от поголовного старческого слабоумия — поддержание процессов нейрогенеза и создание условий для нейропластичности мозга. Если проще и без заковыристых терминов — нужно регулярно узнавать, делать, пробовать что-то НОВОЕ.
Почему дети в основной своей массе не подвержены тревоге, панические атакам и депрессиям? Мозг ребенка открыт всему новому: новые друзья, новые музыкальные предпочтения, новые навыки, новые достижения в учебе и спорте.
Регулярное поступление свежих порций знаний, впечатлений, информации в мозг регулирует баланс гормонов, отвечающих за психоэмоциональное состояние ребенка. Ребенок открыт всему новому, а бурный поток дофамина и серотонина обеспечивает ему естественную защиту от взрослых душевных расстройств.
Во взрослом возрасте, обретя все необходимые для выживания и функционирования в обществе знания и навыки, мы не торопимся пополнять шкатулочку с серым веществом большими порциями новой информации. Мало того, мозг всячески противится новому. А-ля: Я знаю, как заработать себе на еду. Я знаю, как сварить себе еду. Я знаю, где лежит пульт от телевизора. Зачем что-то еще?
Самый яркий пример такого сопротивления— современная музыка. Никогда не забуду мамин взгляд на клип Бритни Спирс в начале нулевых🤨. Недавно я посмотрела клип популярной корейской группы. С точно таким же взглядом 🤨🤨🤨
Человек предпочитает идти проторенной тропой, где шаг вправо или влево — неприятный выход из зоны комфорта. Однако переступив через свое «не хочу, не буду, не умею, у меня всё равно ничего не получится», мы щедро награждаем себя вкусным комбо из свеженьких нейронных связей, нового жизненного опыта, уверенности в себе и своих силах и просто-напросто хорошим настроением.
Прочитав о пользе новой информации в специализированной литературе по психотерапии, я решила вести войну с тревожностью по всем фронтам, включая борьбу с нежеланием что-то менять. Что именно нового я пробовала/внедряла в свою жизнь на благо здоровья нервной системы?
🗝️ путешествия по пригородам СПб и Ленобласти: заповедники, экотропы, парки, заказники;
🗝️ музеи, выставки, фестивали, открытые лекции;
🗝️ прогулки по городу в неизвестных мне ранее направлениях;
🗝️ путешествия в новые для нас города: Псков, Великий Новгород, Калининград, с самостоятельными пешими экскурсиями;
🗝️ регулярный бассейн и тренажерный зал. Всю жизнь подобный опыт был эпизодически-урывочным, а тут удалось создать систему. И получать от нее море удовольствия;
🗝️ решилась на самостоятельные ремонтные работы в квартире с покраской стен, перекраской дверей, перестиланием напольного покрытия;
🗝️ стала активно пробовать новые рецепты, на которых раньше ставила крест под предлогом «это сложно/это у меня не получится/с этим не хочу заморачиваться». Из последнего: банально вареники с вишней. Мне казалось, что есть какая-то непостижимая тайна в том, как сделать так, чтобы начинка не вытекала. Выяснила, что 1/3 ч.л. крахмала на каждый вареник — вот и вся тайна. Попробовала, всё получилось! ВкусВилл теперь грустно подсчитывает убытки от непроданных моей семье вареников с вишней 😄
🗝️ уволилась с работы, на которой проработала 14 лет с окончания университета. Непростое, местами болезненное решение. Там была буквально семья, вторая альма матер, целая эпоха моей жизни. Но ничто не вечно под луной. Было страшно? Да. Тревожно? Да. Казалось, что я совершаю ошибку? Да. Рискнула высунуть нос из под «тёплого одеяла» и нисколько не пожалела. Новая работа лишь издали напоминает то, чем я привыкла заниматься всю жизнь. Но в этом и суть столь необходимых перемен;
🗝️ рискнула завести кошеньку. Это были большие торги с собственной тревожностью, гиперответственностью, переживание прошлого болезненного опыта, но всё же я снова примкнула к рядам котородителей и еще ни разу не пожалела об этом;
🗝️ позволила мужу уговорить себя завести этот канал и попробовать «сеять доброе, разумное, вечное» и, дай бог, хоть кому-нибудь нужное🤓 Уникальный и интересный опыт. Часть моей личной психотерапии. Прям как в моей любимой цитате: «Люблю, друзья, наперебой поговорить с самим собой»😅. Умение выстраивать диалог с подписчиками, адекватно реагировать на конструктивную или не очень критику — также новый, важный и полезный опыт.
Нельзя допускать, чтобы серые будни с раз и навсегда утвержденными правилами доводили до отчаяния или подтачивали и без того шаткое ментальное здоровье. Стоит активнее интересоваться жизнью и вполне вероятно эти попытки регулярно узнавать что-то новое вырвут из болота апатии и однообразия, подарят новый смысл и укажут на новые цели.