Как снизить тягу к ненужной еде? Что поможет удержать аппетит?
Расскажу ещё об одном продукте, который поможет снижать вес и чувствовать себя комфортно.
Всем привет!
Для тех, кто впервые у меня в гостях:
Меня зовут Ольга, мне 51. Худею с веса 89 кг. Минус 14 кг и плюс - здоровье.
Худею на подсчёте калорий с дефицитом. На канале рассказываю о том, как смогла получить результат.
Помните прописные истины?
✔️Правильное питание есть образ жизни.
✔️Не начинайте диету, если не сможете поддерживать её всю жизнь!
Я многое пересмотрела, чтобы наладить своё питание и при этом сохранить здоровье и похудеть.
Я включила в свой рацион тыквенные семечки
Для чего?
Тыквенные семечки содержат множество макро и микроэлементов:
🔹железо, медь, магний, селен, кальций, цинк, калий, и многие другие
🔹также в продукте есть белок, клетчатка
🔹витамины группы В, а также Е, С, А, D
🔹насыщенные жиры, полиненасыщенные жиры, 🔹аминокислоты, углеводы, фитостеролы.
Регулярное употребление тыквенных семечек:
🔸повышает уровень гемоглобина
🔸улучшает работу сердца, состояние кожи, волос и ногтей
🔸снижает уровень сахара в крови
🔸укрепляет память, иммунитет
🔸избавляет от запоров
Тыквенные семечки, хоть и калорийны, но отлично помогают справиться с лишним весом.
Калорийность тыквенных семечек:
1 ст. л. (10 г) 60 калорий.
БЖУ: 20/74/7.
Тыквенные семечки - природный источник цинка. Они содержат много клетчатки, ускоряют обмен веществ и очищают кишечник. Кроме того, в составе семечек много белка, поэтому при похудении они помогают сохранить мышечную массу. Семена тыквы имеют низкий гликемический индекс, а значит, после их употребления не хочется есть сладкое.
Как я употребляю семечки
✔️Ежедневно по одной столовой ложке по утрам. Иногда в первый перекус.
✔️Миска с семечками стоит на моём столе всегда. Забыть о них невозможно, но и переесть их тоже не могу.
✔️Тыквенные семечки долго усваиваются. Поэтому для худеющих - самое оно.
✔️Не следует употреблять более 60 грамм семечек в день.
Полноценный рацион, достаточное количество витаминов и микро и макроэлементов, помогут держать аппетит в узде. Хорошее самочувствие вам будет обеспечено.
Употребление тыквенных семечек сделает похудение не только полезным, но и комфортным!
Надеюсь, статья была полезной!
🤗