Когда я поняла, что я сверхчувствительна?
Да, честно говоря, только сейчас, когда задумалась, что такое вообще может быть
Я узнала это и прямо с головой в это погрузилась. Услышала в одном подкасте о том, что склонность к перестимулляции, легкая возбудимость нервной системы, большие траты энергии на переваривание эмоций, чувствительность к шуму, свету, информации и экрана могут быть связаны именно с такой особенностью психики - сверхчувствительностью нервной системы.
Да, это нашло сильный отклик внутри, потому что как будто описывало мою будничную правду: я очень много трачу энергии на переваривание эмоций. Как будто просто устаю чувствовать этот спектр от всего подряд. У меня есть эта склонность к перестимулляции: просто слишком много мельчайших деталей, нюансов, что я могу улавливать. И, да, я замечаю очень много всего, на меня влияют все шумы, все возбудители вокруг, но и внутри: громкие звуки, экраны мониторов, мерцающий свет, большие скопления людей.. часто после целого дня в городе я чувствую практически оглушенность огромным количеством раздражителей мира (интересно, может, поэтому в Калининград мне настолько спокойнее??)
В любом случае, для меня было большим облегчением узнать, что это просто моя особенность психики, что так правда бывает. Этот “диагноз” не так распространен, как СДВГ или ОКР, не так хорошо изучен, но он тоже имеет место быть. И проявляться по разному, конечно, но в общем это постоянное сканирование и бдительность к реальности: а точно ли тут безопасно, могу ли я быть собой сейчас?
Как же мне это знакомо…и когда я это для себя назвала, приняла, меня буквально отпустило…
Дорогой дневник, знаешь,
♡да, есть разные качества, но все таки степень их проявленности можно научиться контролировать. И это очень поддерживает♡
Да, все это есть внутри, но об этом узнав, я могу это направлять на то, что мне важно, на свои ценности. И само осознание себя как управляемой личности, знание своих рычагов внутри придаёт очень много опоры, уверенности
Слушай, ну, по факту, там, где другим может быть сложно, сверхчувствительные чувствуют себя как рыба в воде: в терапии, погружении, доскональном изучении чего либо. И это классно. Я хочу присвоить это как свою суперсилу
Я поняла, что очень важно научиться воспринимать все свои качества как нейтральные. Положительными или отрицательными они становятся только в той или иной степени проявленности.
Да, ты можешь быть общительной, но не компанейской. Просто выбирать другую глубину погружения, предпочитать общение наедине, а не в больших и шумных скоплениях людей в баре. Ты можешь быть не скромной и тихой, но просто более нуждающейся в тишине и времени на “обдумывание”, “осмысление”; не ленивой, но нуждающейся в подзарядке; не скучной , но рассудительной. И такой рефрейминг собственных качеств помогает совсем по другому посмотреть на себя же
Дорогой дневник, вопрос, что я задала себе:
милая, а если это твое автоматическое реагирование организма. Что ты теперь об этом и о себе думаешь?
Ведь на самом деле, есть много преимуществ у сверхчувствительности. Главное- уметь с этим обращаться
Да, это все просто то, какая я. И здорово это принять и изучать как свою данность
Вообще то, впервые узнав о таком свойстве, стоит порадоваться: то, что ты считала своей усталостью, слабостью, на самом деле , просто твоя особенность. И тогда вообще здорово расширять свое представление о том, что считать нормой, допускать больше спектр проявления своих эмоций, своей многогранности.
Когда я поняла, приняла свои особенности, я во многом отпустила контроль над собой, ослабила хватку.
Да, я могу делать все это, с надрывом, на силе воли достигать целей, как лошадь скакать пару дней, чтобы потом упасть без сил, но.. хочу ли я так идти по своей жизни?
Кажется, уже не уверена…
Один их основных вопросов, с которыми я себя столкнула: как понять, сейчас стоит себя подтолкнуть и пойти во что то или, напротив, сберечь?
Тут важно находить свой баланс, как в отношениях родителей к своему ребенку: балансировать побуждение, дисциплину и и опеку, заботу.
Кажется, я поняла, что такое для меня осознанностью Баланс дисциплины и любви к себе, самопринуждения порою и заботы.
И тогда это не о прянике и кнуте, не о “надо” и “полезно”, но о том, что я хочу правду и как тогда и что мне нужно делать, чтобы прийти к этому??
Дорогой дневник,запишу как аксиому тут, чтобы напоминать себе:
Главное - помни: ты ответственна за свое состояние. Во всем и всегда.
Развивай доверие к своим ощущениям, применяй очень тонкие настройки к себе
Да, очень важно прежде всего научиться ориентироваться на свои состояния. Милая, останавливай эту внутреннюю битву. Пообещай, что будешь себя слушать, корректировать вектор движения.
Если холодно, одевайся теплее. Если в ботинке камушек - так остановись и вынь его!! Для кого эти жертвы)?
У тебя есть классная домашняя одежда, что тебя радует? Ты пьешь достаточно воды?
Ты точно хочешь на эту лекцию, тусовку, встречу или просто боишься отменить по причине того, что себя перегрузила??
И уж если пошла, тогда, прошу тебя, милая, говори себе как маленькому ребенку: если тебе тут не понравится, мы выйдем и не вернёмся. Напоминай себе в любых ситуациях, что всегда есть дверь с выходом
Да, просто пообещай себе, что будешь себя беречь и заботиться. Поставь наконец в приоритет себя и свои проявления . Всегда выбирай ту истину, что сейчас для тебя ближе. Очень важно понимать и принимать, что жизнь, она разная. И бывает тебе нужно что то одно или другое. Чувствовать, что именно - это важная часть взросления.
Я начала совсем по другому выстраивать свой быт, свою рутину.
И, нет, сейчас вы не услышите что то типа того, что я просто расслабилась, просто отпустила все и легла, чтобы лежать, лежать, восстанавливаться и восстанавливаться…
Нет.
Кому то, может и, такой подход помог бы, но точно не мне)
Я ТАК НЕ УМЕЮ,
Поэтому я… создала чек лист, трекер привычек.
ХА ХА, не закрывайте книгу, стойте)
Нет, я серьезно) И да, я только что говорила о том, как важно позволить себе расслабиться и отпустить контроль.
И нет, я себе не противоречу.
Сейчас объясню, что такое…
Дорогой дневничок, все дело в том, что
♡действовать в соответствии своим внутренним кодексом возможно только из спокойного состояния, уравновешенного♡
Поэтому мне очень важно не торопиться с ответами, давать себе время себя услышать
Ведь, да, критически необходимо сначала понять честно внутри, как это, а отзывается ли?
Мне нужно просто транслировать то, что мне важно . И,да, а, это очень про границы, причем как с самой собой, так и с другими
Малышка, ♡делай все, чтобы поддерживать саму себя в своём мире, оставаясь в контакте с ним, сохранять свое внутреннее спокойствие♡
Да, это тонкий баланс, балансировка, что нужно постоянно поддерживать. И тут ♡важный нюанс: разреши себе не все всегда объяснять и понимать. Тебе не нужно растолковывать свои чувства, позволь себе просто прочувствовать♡
Вообще,попробуй увидеть за своими чувствами свои потребности, ценности. И тогда вопрос не как перестать это чувствовать, но как направить эту энергию на воплощение того, что мне важно?
Я поняла, что очень эмоциональная, во мне очень много энергии. И если я сама не буду ее направлять, придавать своей “реке” верное “русло”, то просто растрачу себя на мелочи.
А так я точно не хочу. Поэтому моим челленджем стало найти баланс мужского и женского в себе, той самой текучести и структурности, стабильности и спонтанности, порядка и небольшого творческого…хаоса)? Очень может быть
Это стало моим личным вызовом: научиться с собой обращаться, располагать себя в жизни наилучшим для себя и для мира образом
Дорогой дневник, я сказала самой себе:
♡думай о том, каким человеком ты хочешь быть, и исходи из этого, формулируй свои правила жизни♡
И тогда я решила направить свой фокус вовнутрь: а я вообще кто, какая?
Да, я решила перевернуть локус контроля на внутренний и оттолкнуться от образа, который я в себе вижу, который очень дорог мне в моем сердце . И...я поняла, что очень мало времени уделяю тому образу себя, которым хочу быть, тому самому человеку, которым я мечтала стать в детстве. И это сильно меня “пробудило”
Я поняла, что хочу делать что то для себя, делать регулярно простые действия в важных для меня сферах, чтобы себя этим поддерживать и собирать себя в комплексе, целостную. Это больше был не вопрос целей и результатов, но самого пути к тому, что мне ценно, наполнение себя во всех важных для меня областях, это стало про развитие не строго вперед в одну сторону, но текучее и многостороннее, широкое, как бы “размазывая масло” по хлебушку своей жизни
Я поняла, что внедрять привычку нужно на уровне идентичности, а не целей.
Я хочу не написать одну книгу, но быть человеком, который пишет. И тогда эта 1000 слов в день может повлиять на многие процессы в жизни, ее трансформировать
Я не хочу “заняться йогой, чтобы…”, но я хочу быть гибкой и гармоничной, уверенной в своем теле и своей на него опоре. И тогда я просто практикую каждый день понемногу, иногда по 10-15 минут, иногда по 40, как хватает времени
И, да, тут же я отпустила огромную долю напряжения насчет того, чтобы ничего не делать “наполовину”, “не перфектно””. лУчше не идеально, но понемногу регулярно, каждый день
НЕ НАДО ПОДВИГОВ, ДОСТАТОЧНО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ.
Да, еще одно важное понимание… а еще…
Дорогой дневник,
Я больше не хочу собой разочаровываться, корить себя за то, что снова не сделала. Это очень влияет на моё настроение, а поэтому стоит заняться этим
Да, я больше не хочу подрывать доверие к самой себе, я устала быть не той, кем всегда быть хотела. Теперь мой приоритет, и в делах, и во времени - это то, что для меня важно и значимо, ведь на самом деле, все эти процессы дарят мне ощущение невероятного спокойствия и уверенности в себе, заземляют, приносят интересные мысли, идеи. И это действительно ценно
Это все создает приятные состояния, а значит, под них я могу привязать полезные действия, и тогда в своей связке они будут еще эффективнее и значимее на меня и мою жизнь оказывать свое влияние. Как то так…получится ли? Я хочу проверить.
Когда я делаю то, что соответствует мне, моему видению себя в моей мечте, это наполняет и вдохновляет, это приносит заряд энергии и мотивирует продолжать это делать. Да и вообще, я осознала, что ключевой момент, когда ты чувствуешь, что устала - это твоё "хочу". Если оно есть, то делай. Просто мозг пытается экономить силы, но не дай ему себя обмануть
Да, у нас в голове живет обезьянка, которая не хочет задачек и трудностей, все, что она хочет - пончиков (с соленой карамелью, особенно) и смотреть мультики (Диснея, конечно, никак по другому). Но помимо этой “бездельницы” (очень, несмотря на это, счастливой, надо заметить), есть у нас в голове и разумный человечек, который понимает, как важно делать ХОТЬ ЧТО ТО, чтобы двигаться в сторону чего то лучшего, более хорошего, чтобы как то развиваться, расти…
И вот он вопрос: кто победит этот батл: мозг, который хочет лениться или твое желание иного качества жизни? Кажется, это самый главный челлендж в нашей жизни - понять, как устроен наш мозг, разобраться с тем, как он работает и как можно его “перехитрить” чтобы направить, все таки, на то, что нам нужно ( нужно в значении хочется, конечно. Это должны быть личные цели и видение, а не навязанные картинки хорошей и успешной жизни)
Дорогой дневник,
Это внутреннее хочу, вот что бустит энергию. Она идёт не из ума, но из отклика сердца
Да, импульс идёт не из планов и списков задач, но рождается в моменте, спонтанно. Радость не спланировать, счастье не концептуально, как и любовь, это то, что в тебе естественно, вопреки всем графикам проявляется . И, да, это осознанный выбор - жить не из ума, но из внутреннего отклика, из своего "а было бы классно". И тогда энергия приходит, тогда все случается
Кажется, наконец я начала понимать, что чисто из надо, на мотивации "полезности" не получится. Очень важно искреннее "хочу".
И, конечно, можно объяснить это по умному: мотивация раскрывается в процессе действия. Поэтому, сначала нужно погрузиться в это, а потом оно зарядит, наполнит энергией…. Но суть то в чем?? Какой вывод??
Я учусь жить из хочу, опираться на отклик внутри и только так принимать все решения. Потому что только так оно и работает, только так я хочу.
И когда я для себя все это осознала, когда попробовала иначе, да, я создала свой чек лист
Но, послушайте, прежде чем я скажу что либо дальше, давайте я перечислю хотя бы десяток пунктов из него:
- вопросы самой себе в потоке жизни
- не кусать губы
- утренняя медитация
- вечерняя молитва
- работать с умом
- никуда не спешить
- ложиться спать вовремя
- не ворчать и не критиковать
- уделять время книгам
- следовать своим откликам. Возвращать себя в момент
И это только начало списка.. (всего сейчас там таких пунктов…79, неплохо)) ). Все это - приятные заботы, привычки, да, рутина, но все таки она вся отражает то, что мне важно и ценно, что помогает мне становиться той, кем я вправду хочу быть.
На самом деле, это все мои якоречки,которые возвращают меня на мой вектор после всех отскоков, спадов и пиков.
Да, жизнь - это кардиограмма, я уже приводила такую метафору
И прямая линия на ней - грустная новость, все эти “бугорочк”и вверх и вниз могут и имеют место быть.
Главное - как быстро после этого ты себя возвращаешь на свою базовую линию, заякоряешь к своей тропинке в сторону твоей мечты.
И вот, мой трекер привычек стал для меня такими “красными флажками” по краям тропинки, по которой я выбрала для себя идти
Дорогой дневник, да, сейчас
У меня есть трекер привычек . И, да, иногда я обрываю эту цепочку в нем, но для меня это не имеет значения. Ведь это все про ежедневные напоминания себе самой о том, что действительно важно.
Да, эта цепочка, что "якорит" меня к моим ценностям, напоминает, из каких кирпичиков я хочу строить свой мир. И я хочу делать это только потому, что это важно для меня. Это мой мир, каким я его создаю
Да, это все обо мне и моей связи с самой собой. Итак, это все, о чем мне нужно позаботиться - о своей связи с тем, кем я хочу быть, со своей картинкой.
На моих шкафах сейчас - муд борты с вырезанными картинками, что вдохновляют меня и визуализируют тот образ жизни, к которому я хочу прийти. На дверях - листочки с аффирмациями и важными фразами “напоминашками” самой себе:
-веди себя так, как хочешь чувствовать
-думай о любви
-никуда не торопись, у тебя есть все твое время
Я выбрала больше не давить на себя . Это не стоит того, не доставляет удовольствия. Когда меня не радует то, что я делаю, я очень быстро перестаю делать это, теряю моьивацю, выгораю… Поэтому, сейчас только радость и кайф от того являются моей мотивацией. И я доверяю этому
Дорогой дневник,
все дело в том, чтобы двигаться медленно, но уверенно
да, это действительно другой взгляд на мир, который я выбрала сейчас себе. Раньше я думала,, продуктивность - это то, что человек делает ежедневно, стараясь изо всех сил, но это работает не так. И теперь я понимаю, что мне не нужно что-то доказывать кому то, чего то достигать, но все, что необходимо - просто делаю то, что важно для меня, и просто потому, что мне это нравится. И если сегодня я не захочу, я могу порвать цепочку привычки. И нет в этом ничего стращного. Главное, чтоюы я помнила, что это важно♡
Мне нужно напоминать себе, что для меня действительно важно. И даже если я не могу сделать это сейчас, я все равно помню, что это моя ценность, и я сосредотачиваю себя на том, чтобы идти к этому.
Да, сейчас я выбрала для себя такой стиль жизни.. Конечно, у меня есть фокус, вектор, но в целом я достаточно легко и свободно иду по своему пути
Несчастливое путешествие не может закончиться счастливым концом, помните?
Поэтому сейчас я выбрала радость в пути, кайф от каждого шага, движения
Все это своего рода добрые напоминания самой себе: эй, девочка моя, это то, что важно для тебя. Ты выбрала это. Хочешь теперь попрактиковаться в этом? Было бы здорово, да. Но если сегодня ты не готова, это тоже окей, не переживай, попробуем завтра)
Никакого давления .Если ты хочешь - давай сделаем это, если нет- Окей, я все еще люблю тебя. Все хорошо в любом случае.
Я так много говорю о том, как важно слушать себя и выбирать себя, но следую ли сама этому? Кажется, не совсем и не всегда. Да, блин, дела…. Пора исправляться.
Я долго жила по своей дисциплине, по своей обязаловке. Делала много того, что когда то сама для себя выбрала правильным, ,что когда то мне нравилось, но со временем - перестало. То есть это не было что то совсем из под палки, когда то это был мой осознанный выбор, меня зажигало, когда то я этим горела, просто теперь.. ну, не отзывается. Так бывает, мы ведь вырастаем((
И почему то, несмотря на осознание того, что нет больше внутри этого желания, я все равно продолжала. “Ну, я же уже решила, себе пообещала, значит, надо выполнять” - примерно такие мысли… Надо кому? Для чего надо? Чтобы выгореть в который раз опять от ментальной перегрузки и постоянной дилеммы внутри, несоответствия того, что я делаю, тому, что мне важно, хотя заявляют о приоритете своих ценностей и желаний? Мда, моя девочка, неплохо ты тут запуталась.. Давай начнем сначала.
Я все время расту, развиваюсь. и все, что есть во мне, тоже растет, изменяется, трансформируется, себя перерастает. И даже приоритеты, ценности, да. И желания, мечты, цели.
Раньше я все время залипала в информации, постоянно жила с наушниками в ушах, а сейчас мне, ну правда, не хочется, скажем, во время еды делать ничего другого, кроме как есть. Раньше я любила конкретную пекарню, а сейчас она ну просто не нравится. И эти примеры разные по масштабу, но суть то одна - я просто ПЕРЕСТАЛА ЖЕЛАТЬ чего то, что раньше желала. И ЭТО НОРМАЛЬНО. Это просто то, как происходит мое развитие, как я расту и вырастаю во что то новое, к чему то прихожу, а что то отпускаю
Я могу передумать, даже если решила. Я могу перестать, даже если пообещала себе этого придерживаться. Главное в этом - понимать, что это выбор в моменте не от усталости, не от “лени”, но из глубокого понимания, что это больше не то, чему я хочу себя посвязать.или пока временно не то, я положу на полочку и, может, вернусь…
Так вот, моя милая… Ты так много говоришь, читаешь, слушаешь, веришь в то, как важно слушать себя.
Не пришло ли время слушать себя по настоящему, искренне, во всем и всегда?
Самое время, дорогая, самая время. страшно? конечно. Важно? нет ничего важнее…
Главная цель и задача, не важно к чему ты стремишься, о чем ты мечтаешь, как ты проживаешь свой день - быть собою.
Поэтому я решила позволить себе просто быть собой. И да, это каждый раз что то разное. Иногда работать, иногда отдыхать. Иногда замолчать, а иногда писать по 3 поста в день. Иногда быть серьёзной, а иногда спонтанной и странной.
Я просто решила поставить свое искреннее проявление на первое место. И все. И постоянно возвращать к этому себя. И это начало все менять…
Дорогой дневник,
Я просто хочу ежедневно делать что-то, что удерживает меня на моем пути, помогает поддерживать мое видение. И это все об этом
Да, это маленькие шаги, но все вместе они создают свой эффект бабочки и, придают уверенности
И правда, сейчас я чувствую себя более уверенно. Я поддерживаю себя своими практиками, своими привычками. Я создаю свое видение, какое оно в моей мечте, создаю его в своей повседневности
Да, теперь все на своих местах. Я чувствую, что это действительно мое, и это действительно классное чувство
Да, я чувствую себя счастливой. И мне очень важно напоминать себе, что все это идет не из головы.
Я выбрала это не разумом, но поверив своему сердцу.
И мне очень важно не забывать об этом.
Дорогой дневник, я просто сказала себе:
Милая, выбирай ту жизнь, которую ты хочешь. Помни, что все мы люди, все справляемся с жизнью так, как можем. И это все окей. Во всем. Всегда.
