В современном мире многие из нас сталкиваются с проблемами, связанными с недостатком радости и удовлетворения в жизни. Однако, в основе этой проблемы могут лежать глубоко засевшие душевные конфликты и несбалансированные отношения в семье или обществе. Метод саморасстановки по Хеллингеру представляет собой эффективный инструмент современной психотерапии, который помогает разрешить эти внутренние конфликты и достичь гармонии. В данной статье рассмотрим, как расстановки могут помочь людям обрести радость и исправить дисбаланс в их жизни, открывая новые перспективы и пути к счастью.
Саморастановки и радость
Саморасстановка по Хеллингеру - это метод, который помогает визуализировать и изменить отношения с членами семьи или другими элементами системы, которые могут быть причиной проблемы с радостью. Расстановки и самораасстановки отличный метод психотерапии для работы с проблемой радсоти в жинги в семье и на работе. существуют раз0щын алигоирмы работы. О становвимся на классичяеском варинте такой саморасстановки.ю
Вот алгоритм саморасстановки по Хеллингеру:
1. Определите проблему с радостью, которую вы хотите решить. Например, вы чувствуете себя подавленным, неудовлетворенным, одиноким или виноватым.
2. Определите элементы системы, которые связаны с вашей проблемой. Это могут быть ваши родители, братья или сестры, дедушки или бабушки, партнеры, дети или даже события из вашего прошлого или будущего.
3. Выберите предметы, которые будут представлять элементы системы. Это могут быть фигурки, карточки, листы бумаги или другие предметы, на которых вы можете написать название или номер элемента.
4. Расположите предметы в пространстве так, чтобы они отражали ваше восприятие отношений между элементами системы. Например, вы можете поставить предмет, представляющий вашего отца, далеко от вас, если вы чувствуете, что он вас не понимает или не поддерживает.
5. Наблюдайте за своими ощущениями, эмоциями и мыслями, когда вы смотрите на расстановку. Заметьте, какие предметы привлекают ваше внимание, какие вызывают неприятные или приятные чувства, какие кажутся близкими или далекими, большими или маленькими, тяжелыми или легкими и т.д.
6. Попробуйте переместить предметы так, чтобы они создавали более гармоничную и сбалансированную картину. Например, вы можете приблизить предмет, представляющий вашего отца, к себе, если вы хотите улучшить ваше отношение с ним, или отодвинуть предмет, представляющий вашу бывшую жену, если вы хотите отпустить ее из своей жизни.
7. Наблюдайте, как меняются ваши ощущения, эмоции и мысли, когда вы меняете расстановку. Заметьте, какие предметы становятся более яркими или бледными, какие вызывают больше или меньше чувств, какие кажутся более или менее важными, подходящими или не подходящими и т.д.
8. Определите, какая расстановка вам больше нравится и соответствует вашему желанию. Это может быть исходная расстановка, измененная расстановка или совершенно новая расстановка. Это будет ваша целевая расстановка, к которой вы хотите стремиться в реальной жизни.
9. Закрепите вашу целевую расстановку в своем сознании и сердце. Вы можете сделать это, например, сфотографировав ее, записав ее, нарисовав ее или просто запомнив ее. Поблагодарите предметы за их участие и помощь. Постарайтесь вести себя в соответствии с вашей целевой расстановкой в реальных отношениях.
Примеры проблем с радостью и возможных расстановок по Хеллингеру:
Кейс 1.
- Проблема: Вы не можете найти свою любовь и чувствуете себя одиноким и недостойным.
- Элементы системы: Вы, ваша мать, ваш отец, ваш бывший партнер, ваш потенциальный партнер.
- Предметы: Фигурки людей разных цветов и размеров.
- Исходная расстановка: Вы стоите один, смотря в сторону от остальных. Ваша мать стоит за вашей спиной, держа вас за плечо. Ваш отец стоит в стороне, смотря на вас с презрением. Ваш бывший партнер стоит перед вами, смотря на вас с насмешкой. Ваш потенциальный партнер стоит далеко от вас, смотря в другую сторону.
- Измененная расстановка: Вы стоите перед вашим потенциальным партнером, смотря ему в глаза. Ваша мать стоит рядом с вами, смотря на вас с улыбкой. Ваш отец стоит рядом с вашей матерью, смотря на вас с уважением. Ваш бывший партнер стоит позади вас, смотря в другую сторону.
Кейс 2.
- Проблема: Вы не получаете удовольствия от своей работы и чувствуете себя выгоревшим и разочарованным.
- Элементы системы: Вы, ваш начальник, ваш коллега, ваш клиент, ваша работа.
- Предметы: Карточки с названиями элементов системы.
- Исходная расстановка: Вы лежите на полу, с карточкой \"вы\" на груди. Ваш начальник стоит над вами, держа в руке карточку \"начальник\". Ваш коллега стоит рядом с вашим начальником, держа в руке карточку \"коллега\". Ваш клиент стоит перед вами, держа в руке карточку \"клиент\". Ваша работа лежит на полу, с карточкой \"работа\" на ней.
- Измененная расстановка: Вы стоите на ногах, держа в руке карточку \"вы\". Ваш начальник стоит рядом с вами, держа в руке карточку \"начальник\". Ваш коллега стоит рядом с вами, держа в руке карточку \"коллега\". Ваш клиент стоит перед вами, держа в руке карточку \"клиент\". Ваша работа стоит перед вами, с карточкой \"работа\" на ней.
Резюме
Саморасстновки отличный метод психотерапии, который позволяет решать проблемы с радостью и с другими эмоциями.
Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru