Если вы хотите похудеть, добавьте этот продукт в свой рацион. Несомненная польза сделает снижение веса комфортным.
Для тех, кто впервые у меня в гостях:
Меня зовут Ольга, мне 51. Худею с веса 89 кг. Минус 14 кг и плюс - здоровье.
Худею на подсчёте калорий с дефицитом. На канале рассказываю о том, как смогла получить результат.
Было дело когда я очень быстро стала испытывать дискомфорт от диет и программ по похудению. Недостаток важнейших витаминов и микроэлементов сказался на моих волосах, ногтях и коже.
Как я уже говорила, мы начинаем искать ответ тогда, когда ошибки уже совершены.
Мне очень не хотелось бы, чтобы их кто-то повторил. Поэтому, расскажу сегодня о продукте, который стал обязательным в моём рационе. Вреда он точно не принесëт, а польза будет значительной.
Семена льна и льняное масло
Обратимся к фактам:
Семена льна
Семена льна употребляют в пищу уже 6000 лет, поэтому смело можно сказать, что это - первый в мире суперфуд. Они улучшают пищеварение и состояние кожи, снижают уровень холестерина, уменьшают тягу к сладкому, нормализуют гормональный фон, уменьшают риск развития рака, помогают худеть.
Это самый богатый источник растительных Омега-3, Омега-6, Омега-9 жирных кислот в мире.
Семена льна я добавляю в кефир.
1 чайная ложка на 300 мл кефира.
Перемешиваю и даю немного постоять.
Льняное масло
Льняное масло производится из семян методом холодного отжима. Такой способ позволяет сохранить все полезные свойства растения. Оно может полностью заменить в питании человека другие растительные и животные жиры. Многие вещества, которые входят в состав льняного масла, организм не может вырабатывать самостоятельно, а пополняет свои запасы вместе с пищей.
О полезе льняного масла во время снижения веса
Вот несколько фактов из научных источников.
Нутриенты, содержащиеся в льняном масле, оказывают комплексное действие:
🔸подавляют аппетит
🔸ускоряют метаболизм
🔸стимулируют пищеварение
🔸останавливают усвоение жиров
🔸стабилизируют обмен веществ
🔸снижают уровень холестерина
Льняное масло для похудения практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Организм не истощается, а наоборот, насыщается ресурсами для обновления.
Регулярное употребление масла:
🔹повышает эластичность сосудов
🔹снижает вероятность развития инсульта и инфаркта, гипертонии
🔹служит для профилактики атеросклероза и тромбоза
🔹повышает иммунитет
🔹благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
Какое льняное масло я выбираю
Что нужно помнить при выборе льняного масла:
✔️Оно должно быть холодного отжима
✔️Упаковано в тёмную тару - лучше из стекла
✔️Небольшого объëма - 250-500 мл (небольшой срок хранения)
Я покупаю вот такое.
Важно!
Перед покупкой масла смотрите информацию о дате производства! Масло должно быть свежим.
Вкус у масла своеобразный, но к нему я быстро привыкла.
Маленький совет для тех, кто плохо переносит вкус и запах масла в бутылках.
Льняное масло можно купить в аптечной сети в капсулах.
Как я принимаю льняное масло
Начинала с ежедневного приёма: 1 ч.л. утром натощак, запивая чуть тёплой водой.
Можно во время еды в салат или кашу, супы или вторые блюда.
Постепенно, когда организм привык, довела до 1 ст.л.
Масло не должно подвергаться тепловой обработке!
Калорийность льняного масла
1 ст.л. (14 гр) 124 калории.
БЖУ: 0/14/0
Время приёма - 3 месяца. Потом перерыв на месяц.
Для приёма масла есть и противопоказания!
Не рекомендуется употреблять льняное масло во время беременности, кормления грудью, а также при заболеваниях желчевыводящих путей и при приеме антидепрессантов.
Вот такие нехитрые советы от меня худеющей.
Употребление льняного масла помогло мне восстановить волосы, немного ушла сухость кожи. Я не боюсь, если еда в течение дня будет с минимальным количеством жиров.
Желаю вам здорового похудения!
🤗
