Прочитал автобиографическую книгу Дэвида Гоггинса «Can't Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds», делюсь впечатлениями. На русском не издавалась, название я бы перевёл так: «Мне не повредить: Стань хозяином своего разума и преодолей трудности».
Дэвид Гоггинс — американский сверхмарафонец, ветеран спецназа морского флота SEAL (морские котики). Участник боевых действий в Афганистане и Ираке.
Детство
Детство у Гоггинса было тяжёлым. Отец-садист, избивающий жену и детей, заставляющий их работать с утра до ночи. Потом побег от отца без копейки денег в другой штат, бедная жизнь. Расизм в школе. Я офигел, когда читал. Когда там в Америке рабство отменили, в каком году? В 1865? А расовую сегрегацию в 1964? В 1991 году в городе, куда сбежали Гоггинс со своей матерью, прямо в центре города Ку-клукс-клан устраивали шествия и об этом писали местные газеты, типа ну а чо такова, это же местные традиции. Херасе традиции, фашистские.
Школа
В школе над Гоггинсом издевались и травили за цвет кожи. Директор школы в ответ на жалобы Дэвида только руками разводил, ну ведь это же дети известных городских жителей, я ничего сделать не могу, терпи, мальчик. И мальчик терпел и копил злость. Это в девяностые годы! А потом эти же расовые тёрки были на работе и в армии. Немножко теперь понимаю, что за бомба с говном взорвалась в Америке виде BLM-движения и почему.
Армия
Чтобы выбраться из обстоятельств, куда Гоггинс волею судеб попал, он стремиться в армию, в элитный отряд морских котиков. Описание многонедельных вступительных испытаний, чтобы попасть в SEAL это отдельная жестяная жесть. Не все желающие эти испытания прошли, некоторые молодые люди во время прохождения умерли от чрезмерной нагрузки. Гоггинс таки их преодолел. На сломанных в процессе ногах.
И вся эта боль, пот и кровь помогли автору укрепить свой разум. Научиться действовать несмотря ни на что. Потому что разум — это ключ к управлению телом. Вот основная мысль книги.
Полезное и выводы
Правда
Если вы видите в зеркале толстяка, не говорите себе, что нужно сбросить пару кг, говорите правду. Ты чёртов жиробас! Не щадите себя, нам нужна более толстая кожа, чтобы стать лучше.
Запишите ваше текущее состояние, цели, к которым хотите прийти и шаги для достижения этих целей день за днём.
Делая вещи, даже мелкие, доставляющие неудобства, вы становитесь сильнее. И чем чаще делаете неудобное, тем сильнее становитесь.
Работайте над собой круглосуточно. Приступайте к работе раньше других и заканчивайте позже.
Визуализация никогда не компенсирует невыполненную работу. Вы не можете визуализировать ложь, нужно прилагать усилия. Требуется неустанная самодисциплина, чтобы включить страдания в свой день, каждый день. Но если вы это сделаете, на другом конце этого страдания вас ждёт совершенно другая жизнь.
Большинство из нас сдаётся, когда мы приложили 40% наших максимальных усилий. Когда вам кажется, что уже всё, есть ещё 60% усилий, которые вы можете использовать. Используйте их.
Со временем терпимость к физическим и психическим страданиям возрастает, потому что ваш разум становится сильнее. Обретённая благодаря физическим испытаниям умственная сила и уверенность будет перенесена на другие аспекты вашей жизни. Если вы плохо справляетесь с физическими нагрузками, есть большая уверенность, что вы так же плохо справляетесь в школе и на работе.
Мы не достигаем уровня ожиданий, мы опускаемся до уровня подготовки.
Жизнь
У вас есть часы, чтобы уделять дополнительное время работе, не скупясь на физические упражнения. Это означает упорядочивание вашего питания, качественное времяпрепровождение с женой и детьми. Это означает планирование своей жизни.
Мы тратим много времени, занимаясь бессмысленной ерундой. Часы, потраченные на просмотр соцсетей, телевизора и другие бессмысленные занятия к концу года составили бы целые дни и недели. Проведите хронометраж дня и спланируйте ваш день и неделю по-другому.
Запланируйте отдых и по настоящему позвольте разуму и телу расслабиться. Выключите телефон и компьютер, проведите время с семьёй и друзьями.
Если некоторое обстоятельство не позволяет вам работать в полную силу, приспосабливайтесь и занимайтесь чем-то другим. Бегун с травмой колена может заниматься йогой. Гитарист со сломанной рукой научиться играть на клавишах. Не позволяйте неудачам разрушить нашу сосредоточенность и привить менталитет жертвы.
Не обращайте внимания на чужое мнение и непрошенные советы, если они сбивают ваш настрой и мешают достижения ваших целей.