«Развод - была моя инициатива. С бывшим мужем в разводе с 2017. Сейчас живет в другом регионе, женился, в его новом браке родился ребенок. Наши с ним дети проживают со мной. Он молодец - помогает, чем может. И девчонок никогда без внимания не оставляет - каждый день созваниваются. А у меня на него такая обида сильная, бывает, что до слез - себя жалею. Знаю, есть практики на прощение и выхода себя из жертвы. Но они, почему-то не очень помогают. Не знаю, где она, эта причина обиды. Помогите, пожалуйста, разобраться, как найти исток этой обиды?»
Начну статью с математики. Сейчас 2024ый год. С момента расставания прошло 7 лет. То, что вы пишете сюда, говорит о том, что чувство обиды очень сильно, и последствия травмы не проработаны. Обычно, психика человека достаточно пластична. Она адаптируется к резко изменившейся ситуации. Каждому нужно свое время, плюс, в значительной степени, влияет контекст расставания, но в среднем человеку нужен год-полтора на прожитие травмы.
Если состояние обиды, либо другого сильного переживания длятся более двух лет, рекомендуется обратиться к специалисту. Почему? Мозг привыкает находиться в эмоции обиды. День за днем обида вызывает привычку и зависимость. Это одно из проявлений состояния жертвы.
В вашем контексте как начало проявляться состояние жертвы? Смотрите, развод по Вашей инициативе и за ним обида. По сути, это хорошо замаскированная манипуляция. Была проблема в системе отношений, осознанно или неосознанно вы пытались решить ее с помощью угрозы развода. Внутренний посыл, вот сейчас я ему скажу про развод, и он станет такой, как я хочу. Это достаточно рабочий инструмент. Вот только если он не сработает как в Вашем случае, и партнер скажет: «да, давай разводиться», вы и получите ту самую глубочайшую обиду.
Определение обиды: реальность пошла не по тому пути, по которому вы предполагали, это ее исток. Обида тесно связана с мысленным искажением «управление миром». То есть внутренний план человека зависит не от него самого, а от внешнего мира. Об этом писал еще известный советский психолог Лев Выготский в начале 20го века. Чем больше разница между Вашим представлением и реальностью, тем сильней будет обида.
Как развивается все дальше. Бывший партнер женится. Это становится первым усилением обиды и ударом по самооценке, ведь все в тайне надеются, что он никогда себе никого не найдет. Второе усиление - рождение в новом браке ребенка. Это дает вам еще большее понимание, что ваш брак можно было спасти и сделать конструктивным. Попытка номер два то у него получилась.
Отсутствие внутреннего оправдания. Он продолжает помогать детям. «Он молодец - помогает, чем может. И девчонок никогда без внимания не оставляет - каждый день созваниваются.» Получается вы сами себе не можете объяснить и оправдать те причины, в итоге которых произошел развод. Для психики такая ситуация превращается в глубокий самоподдерживающийся конфликт. И это выматывает вас.
Себя жалею. Суть жалости-презрение. Когда жалость к себе, выходит - это презрение к себе. При этом важно различать термины «сочувствие» и «жалость». Сочувствие - это: да сложно, сочувствую, давай-ка выбираться из этого. Жалость - это: мне жалко себя, я не такая. Позиция жалости к себе, это путь вниз с высокого откоса, поэтому ситуация и длится столько лет.
Почему запрос о помощи делается в публичном месте? Что бы вдруг не начать себе помогать. Но чтобы было оправдание пред собой: я обратилась, не помогло. В жертве сидеть приятно. Жалеть себя и плакать привычно. И с каждым днем все сложней и сложней представить, а как сложится жизнь, когда не будет обиды. А годы идут. Во всех подобных случаях это игра со временем. Вот только время играет в одни ворота.
«Знаю, есть практики на прощение и выхода себя из жертвы. Но они, почему-то не очень помогают». Ровно по той же причине не помогают практики. Желание проститься с обидой весьма условно. Кроме этого, важно осознать причины обиды и суть формирования обиды, о чем я писал выше. И не избавляться от обиды, а принять ее, как бы примириться с тем, что она есть. Внутренний конфликт будет разрешен. Вот тогда начнут работать разные техники по прощению. Но вместе с тем это достаточно объемна работа, цель которой научиться управлять собой и обрести внутреннюю целостность. Из хорошего, у вас есть внутри все силы, чтобы проработать обиду и ее последствия.
Больше о принципах работы с обидой и преодолении травмы измены я рассказываю в своем Телеграм канале. Отвечаю на Ваши вопросы и провожу прямые эфиры.
О самостоятельной работе пишу здесь.
Добра Вам