Правильное питание- часть 3. Составляем себе меню еды на неделю. Понедельник. Завтрак- творог с сухофруктами 150гр. Ланч- ягоды 100гр. Обед- куриное филе и гречка по 100гр. Полдник- отварная кукуруза 1 початок. Ужин- овощи свежие 200гр. Вторник. Завтрак- вареное яйцо с цельнозерновым хлебом. Ланч- стакан фруктового смузи. Обед- вегатарианский рататуй. Полдник- сыр 30гр. Ужин- филе курицы 80гр. Среда. Завтрак- кусочек черного хлеба с творожным сыром. Ланч- ягоды или фрукты 140гр. Обед- овощное рагу 200 гр. Полдник- орехи 30гр. Ужин- отварное яйцо. Четверг. Завтрак- творог 145гр. Ланч- ягодный смузи 200мл. Обед- зеленые щи 200гр. Полдник- стакан обезжиренного молока. Ужин- тушёные овощи 140гр. Пятница. Завтрак- каша на обезжиренном молоке 150гр. Ланч- прессованные мюсли 70гр. Обед- отварная курица с гарниром по 100гр. Полдник- цельнозерновой хлеб с творожным. Ужин- морепродукты 130гр. Суббота. Завтрак- салат из томатов и яичного белка 150гр. Ланч- яблоко. Обед- суп без мяса 20