Правильное питание- часть 2.
Что же можно кушать при правильном питании?
-Горячие напитки (относятся- чай или кофе без сахара. Почему- помогает быстрее расщеплять жиры, увеличивает потребление энергии и сжигает калории)
-Крупы (относятся- гречка, рис, овсянка. Почему- клетчатка очищает организм, а углеводы являются источником энергии)
-Не жирные сорта рыбы/ мяса (относятся- кролик, индейка, курица, треска, щука и прочее. Почему- мясо богато необходимыми для организма витаминами, микроэлементами: кальцием, магнием, железом, фосфором и другие. Но, нельзя есть мясо с кожей, ведь в ней много калорий)
-супы (относятся- пюре из овощей, жидкие постные блюда, вегетарианские супы. Почему- обладают низкой калорийностью и одновременно насыщают организм)
-молочные продукты с низким содержанием жира (относятся- обезжиренное молоко/ творог/ замороженные йогурты/ сыры. Почему- увеличивают в организме гормон кальцитриол, который заставляет клетки сжигать жир)
-овощи (относятся- огурцы, помидоры, морковь и прочее. Почему- обеспечивают организм энергией)
-цельнозерновой хлеб (Почему- позволяет держать под контролем уровень глюкозы в крови)
В следующем посте разберём, как можно составить себе питание на день.
