Собираетесь на йогу? Тогда эти советы очень пригодятся:
1. Оптимальное время для занятий — раннее утро. Новичкам же лучше практиковать йогу после полудня или вечером, когда мышцы гибкие. Трудно выбрать одно время — чередуйте, это допустимо.
2. Занимайтесь асанами натощак или через 1–2 часа после лёгкого приёма пищи. После полноценной трапезы подождите 4 часа перед практикой. До занятия можно выпить стакан чаю, кофе или молока. После практики можно позволить легкое питьё, принимать твёрдую пищу лучше не меньше, чем через час чтобы не нарушить процесс пищеварения.
3. Завершите утренние гигиенические процедуры до занятия.
4. Если во время занятия захочется в туалет, прекратите практику и сходите в уборную, затем продолжите выполнять асаны. Не терпите до конца занятия, это вредно!
5. Выполняйте асаны после купания, если привыкли, но подождите 15–20 минут, прежде чем приступить к практике после горячей ванны.
6. Примите душ после занятия, если этого хочется, но через 15–20 минут после Шавасаны.
7. Не занимайтесь йогой после пребывания на солнце.
8. Обеспечьте хорошую вентиляцию в месте для занятий.
9. Избегайте тесной одежды. Обратите внимание, не мешает ли бельё движению рёбер и грудной клетки, от этого возникает жжение в груди.
10. Первое время не используйте зеркало. Сначала нужно внутренне осознать, что вы делаете.