Важно понимать, что нормы сна и бодрствования у всех детей абсолютно разные. Поэтому никогда не загоняйте ребенка в рамки таблиц – не ребенок придуман для таблиц, а таблицы для ребенка.
Ориентируйтесь на средние показатели и на состояние малыша. Полностью отпускать контроль конечно тоже не стоит. Выше представлена наглядная таблица по данным Национального фонда сна, которая поможет вам в формировании режима.
Какие ситуации требуют внимания:
- Ребенок спит намного больше своей возрастной нормы;
- Ребенок недосыпает, бодрствуя между снами несколько часов;
- Ночной сон сильно фрагментирован, ребенок отсыпается днем.
Переходим ко времени бодрствования (ВБ). Это время от момента пробуждения до момента засыпания. Грубо говоря, это время, когда глаза ребенка открыты, ведь ребенок может сосать грудь с закрытыми глазами, и в это время он спит!
Чтобы определить оптимальное ВБ, ориентируйтесь на:
- Признаки усталости (значит скоро пора укладывать малыша спать);
- Качество и длительность сна ( после регресса сна 3-4 месяцев). Если вы можете переложить ребенка с рук в кроватку, он спит 30-40 минут, вы можете продлить сон по необходимости, то ВБ для ребенка подходит.
Чтобы определить средний отрезок одного ВБ, можно использовать формулы:
24 часа - суточный сон = суточное ВБ
Суточное ВБ / количество отрезков ВБ за день = 1 отрезок ВБ (столько в среднем готов бодрствовать ребенок).
=====
Статья написана на основе источников информации: