Специалисты ВОЗ установили безопасную норму холестерина: не более 300 мг в сутки.
Для вашего понимания, один яичный желток содержит ~ 200 мг холестерина😬
Так что же делать?
✅Здоровый человек без сопутствующей патологии может безопасно
употреблять до двух яиц в день, а яичного белка - больше (например, в дни тренировок).
P. S. Я сторонница разнообразия в тарелке, поэтому 5-6 яиц в неделю (с перерывом не менее суток) станут хорошим дополнением к другим источникам белка: к мясу, рыбе, птице, морепродуктам и т. д.
Хороших выходных!😘
