Этот страх обычно связан с фразой «а если?».
«А если я сейчас брошусь под машину? А если я сейчас поверну не туда, а если я сейчас подавлюсь и умру, а если я умру от встречного ветра? А если мои родственники заболеют, а если я не проконтролирую себя и что-то с собой сделаю, а что если сейчас что-то случится? А если а если…..»
Есть две стороны, с которых мы можем подойти к этим мыслям.
Первое.
Почему вы верите в свои навязчивые мысли и действительно их боитесь?
Дело в том что- навязчивые мысли это лишь способ сбросить тревогу и напряжение.
Тревожные мысли приходят в голову тысячам людей, но не все люди в них верят. Верят только тревожные люди. Я и сама с этим сталкивалась. Вообще практически всё о чем я здесь пишу, я сталкивалась сама на личном опыте.
Итак. Не тревожные обычно думают « какая фигня пришла», и просто игнорируют. Тревожные же люди воспринимаются за правду и думают: а если я действительно могу это сделать?
Ну правда заключается в том, что тревожные люди- они только и делают, что боятся, если человек способен что-то сделать, он об этом не тревожится, он просто это делает, у него нет страха.
Давайте ответим на вопрос: а почему именно вам приходят такие тревожные мысли в голову?
Дело в том что любая из этих мыслей отвечает на вопрос: а если это произойдёт, каким я буду плохим или плохой, как от меня все отвернутся и я останусь один.
Вот то, чего вы действительно боитесь.⬇️
«Если я это сделаю, я буду что-то о себе думать, буду думать что я какой-то не такой, плохой, потому что базово у меня этого ощущения внутренней уверенности нет и я так завишу от людей, что не могу допустить того, что я останусь один.»
То есть эти мысли связанные с базовой неуверенностью в себе.
Что здесь можно и нужно сделать?
-Отследите тот период, когда у вас начались эти навязчивые мысли.
-Какая у вас была жизнь?
То есть какой жизнью вы жили за пол года до того, как это начало вас беспокоить.
-Что изменилось ? То есть это проявление базовой тревоги. Что вас тревожит?
Другой вопрос- если эти мысли у вас всю жизнь, мы можем говорить о базовой неуверенности , о постоянном состоянии стресса, здесь тоже нужно разбираться что тревожит сейчас, что мы можем с этим сделать и разбираться с этим.
Когда Базовый градус тревоги снизится, навязчивых мыслей будет меньше или вовсе уйдут, но здесь также необходимо не забывать о том, что пока вы в них верите- они вас пугают.
Как только вы понимаете, что на самом деле это тревога и её проявления, есть правило: «чем больше мы пытаемся чему-то сопротивляться тем больше оно нас настигает».
Например: если я скажу Света у тебя красные волосы, а Света блондинка, она покрутит у виска и в это не поверит.
А почему вы верите в свои мысли? Они к вам не относятся.
Это просто мысли.
Подписывайся на мой Telegram-канал, здесь больше интересной и полезной информации про неврозы: