Все мы знакомы с термином «стремление к счастью». Вопрос заключается в следующем:
Как именно вы стремитесь к счастливой жизни? Особенно на ежедневной основе? Что такое счастье в первую очередь?
У всех нас бывают моменты внезапного откровения, когда мир становится немного ярче, но как интегрировать их в свою повседневную работу?
Лучше всего начать с определения того, что для вас означает термин «счастье». Существует множество различных определений этого слова. Это может быть связано с действиями, с тем, что вы думаете, с благодарностью и так далее. Если вы разложите его по полочкам с научной точки зрения, то можете найти несколько интересных открытий. Например, знаете ли вы, что женатые люди на 10% счастливее, чем неженатые? А как насчет того, что счастье максимально при температуре 57 градусов по Фаренгейту?
Возможно, самым простым определением из них является тот факт, что счастье по своей сути является выбором. Это действенно. Это то, к чему мы можем стремиться, потому что мы выбираем это. Это, естественно, подразумевает, что счастье – это то, что находится в наших собственных силах. Это не то, что происходит с нами. Мы должны ухватиться за него, в стиле carpe diem. И именно поэтому мы здесь, верно?
Давайте разберем несколько ключевых способов, с помощью которых мы можем активно стремиться к счастью, от следования своим увлечениям до отпускания ожиданий и всего, что между ними. Другими словами, выберите это счастье.
Определение счастливой жизни.
Для того, чтобы понять, что такое счастливая жизнь, лучше разложить по полочкам, что такое счастье. Существует множество определений счастья, но современная психология была бы более практичной для определения счастья.
Психология разбивает его на две части:
- Во-первых, счастье – это эмоция.
- Во-вторых, счастье – это удовлетворение жизнью.
Счастье – это эмоция
Счастье — это эмоция, которая предполагает, что кто-то испытывает положительные эмоции, такие как удовольствие, волнение и радость. Мы все очень хорошо знакомы с этим во многих формах.
Вспомните времена, когда у вас была хорошая еда, новая одежда, прогулки по пляжу, общение с друзьями. Такие вещи заставляют нас испытывать эти эмоции.
Счастье – это удовлетворение жизнью
Вторая часть – об удовлетворенности жизнью – нам не так знакома. Это не так просто, как набить рот хорошей едой, сделать массаж или быть на пляже.
Вместо этого она включает в себя преднамеренный процесс, в ходе которого мы открываем себя и культивируем правильные ментальные установки, чтобы жить счастливой жизнью.
Это очень важно, потому что эти отношения остаются на месте, несмотря на то, что наши эмоции и наша жизнь – это эмоциональные американские горки.
Почему счастье так важно?
На вопрос о том, имеет ли значение счастье, люди реагируют на него удивительно по-разному. Некоторые скажут, что есть более важные вещи, о которых стоит беспокоиться; в то время как другие будут рассматривать его как неотъемлемый краеугольный камень своей жизни.
Чувство счастья также имеет значение для того, чтобы мы максимально использовали хорошие времена. Тем не менее, это также полезно, чтобы эффективно справляться с наступлением плохих времен.
Кроме того, было доказано, что счастье предлагает широкий спектр преимуществ в производительности, здоровье, отношениях и многом другом.
Во-первых, эмоции, которые мы испытываем – как положительные, так и отрицательные – служат определенной цели.
Негативные эмоции
Негативные эмоции, такие как страх и гнев, помогают нам защитить себя и избежать опасности. Негативные эмоции на самом деле не вредны для нас. Благодаря нашим негативным эмоциям, мы узнаём наши новые страхи и всегда можем найти пути решения, не смотря весь негатив который скапливается у нас в сердце, а так же в нашей душе.
Положительные эмоции
Положительные эмоции, однако, помогают нам общаться с другими людьми и развивать нашу способность справляться с трудностями.
Некоторые другие причины, по которым счастье имеет значение, как показывают исследования:
- Счастье связано с улучшением здоровья и увеличением продолжительности жизни.
- Счастливые люди, скорее всего, будут соблюдать меры предосторожности (например, пристегиваться ремнями безопасности) и реже попадать в аварии.
- Более счастливые люди несут большую финансовую ответственность и, как правило, больше экономят и контролируют свои расходы.
- И они во всех отношениях являются лучшими людьми для сообществ, в которых они находятся, поскольку они стремятся внести позитивный вклад в общество.
Как жить счастливой и полной жизнью?
Вот 10 способов вести более счастливую жизнь. Они подходят для всех возрастов, и вы обнаружите, что некоторые из них сосредоточены на внешнем мире, в то время как другие больше сосредоточены на самосовершенствовании.
Однако, независимо от того, какой конкретный «лайфхак» вы решите попробовать, помните, что все они работают только в том случае, если вы открыты для того, чтобы они работали.
1. Используйте силу сообщества.
«Говорят, что человеку нужны всего три вещи, чтобы быть по-настоящему счастливым в этом мире: кто-то, кого любить, что-то, что делать, и что-то, на что можно надеяться», — Том Бодетт.
Понятие общности в том виде, в каком оно связано со счастьем, старо как мир. Люди всегда находили утешение в обществе других людей.
Но глубинная правда об общественном счастье заключается в том, что дело не в том, что мы получаем от сообщества; Речь идет о том, что мы в него вкладываем.
Сообщество – это концепция, которая работает только тогда, когда принимается во внимание целое, а не каждый индивидуум в отдельности.
Другими словами, районы с наиболее функционирующими и связанными сообществами были наиболее довольны в трудные времена.
Но что это значит для нашего повседневного счастья? Это означает, что мы должны делиться своим долгосрочным стремлением к счастью с другими. Очень важно, чтобы мы находили области в нашем сообществе, где мы могли бы подключиться и принять участие.
Помощь в вашей церкви. Найдите местный продовольственный банк или приют для животных. Станьте добровольцем в качестве охранника на переходе в школе. Тренируйте спортивную команду. Существует так много способов стать волонтером в более широкой структуре нашего общества.
Тем не менее, вы делаете это, подключаясь к окружающему миру и помогая всем, чем можете, это один из самых мощных способов разжечь огонь счастья и удовлетворенности внутри человека.
2. Практикуйте благодарность.
Правда в том, что благодарность трудно обрести без небольших усилий. И это не должно удивлять. Разве не всегда так происходит с вещами, которые имеют значение?
Но борьба за благодарность стоит затраченных усилий.
Исследования показали «устойчивую связь» между благодарностью и благополучием человека (например, его счастьем).
Простое выражение благодарности может помочь в борьбе с такими неприятными вещами, как:
- Стресс и депрессия.
- Помогите нам ценить отношения, которыми мы часто недостаточно дорожим.
- И даже дарить небольшие скрытые подарки, такие как лучший сон.
Итак, как же нам заслужить благодарность?
Один из самых простых способов практиковать благодарность – это потратить время на то, чтобы записать то, за что вы благодарны.
Если вы хотите реальных перемен, поставьте перед собой задачу раз в день садиться и писать от руки список из трех-пяти вещей, за которые вы благодарны. Почерк гораздо более индивидуален и может помочь нам немного дольше остановиться на каждой теме, а не просто печатать их.
Не волнуйтесь, если вам трудно начать. Когда мы изо всех сил пытаемся быть благодарными, нам может быть трудно увидеть все причины, по которым мы должны быть счастливы. Однако, скорее всего, как только вы начнете работать, вы будете писать более пяти вещей в день.
3. Волонтёр.
Легко закатить глаза, когда мы слышим о волонтерстве. В конце концов, разве это не отнимает больше нашего драгоценного времени?
Ответ – решительное «нет».
Волонтерство не только выполняет то призвание сообщества, о котором мы уже говорили, но и открывает для нас двери в приобретении новых навыков. Часто это такая же мощная мотивация, как и зарплата, и может иметь более длительную пользу для нашей жизни и хорошего самочувствия. Кроме того, это открывает новые двери и позволяет нам общаться с другими единомышленниками.
Постарайтесь найти поблизости некоммерческую организацию, которая напрямую связана с вашими собственными увлечениями, давая вам возможность посвятить себя чему-то, что вам действительно небезразлично.
Если вы не можете этого сделать, ищите что-то, что бросит вам вызов, помогая дополнить вашу личность и набор навыков в процессе.
4. Проводите время с друзьями и семьей.
«Если вы хотите быть счастливыми, не зацикливайтесь на прошлом, не беспокойтесь о будущем, сосредоточьтесь на том, чтобы жить в настоящем», — Рой Т. Беннетт.
Никогда, никогда не недооценивайте силу друзей и семьи. Это люди, на которых вы можете рассчитывать, что они будут рядом с вами в горе и горе, в взлетах и падениях, в грустные и счастливые моменты.
Друг олицетворяет отношения, которые достойны внимания и которые, если за ними ухаживать, могут принести истинное счастье в нашей жизни. Семья берет ту же концепцию дружбы и увеличивает ее до одиннадцати. Связь между членами семьи очень сильна. Когда он напрягается или ломается, он может стать огромной причиной стресса и депрессии в нашей жизни.
Найдите время, чтобы достучаться до своих близких значимыми способами. Все очень просто. Вам не нужно покупать им что-то или выходить за рамки обычного, любящего жеста. Простое объятие, поцелуй, телефонный звонок, текстовое сообщение, записка или другое подтверждение. Эти вещи могут творить чудеса, объединяя семью и друзей, способствуя счастью, которое мы все разделяем в процессе.
5. Отключите от сети.
Исследование за исследованием показывают, что счастье – это не то, что вы можете купить или найти в Интернете. На самом деле, наше постоянное внимание к нашим устройствам и нашему «онлайн-образу жизни» вызывает все, что угодно, но только не счастье.
Важно, чтобы мы нашли время, чтобы выключить эти устройства, выйти из этих учетных записей в социальных сетях и сосредоточиться на близких, которые находятся прямо перед нами.
Если вы похожи на многих из нас, кто изо всех сил пытается сбалансировать технологии в своей жизни, возможно, будет хорошей идеей провести день «отдыха», когда вы не используете экраны. Вы даже можете установить часы утром и вечером, когда вы отказываетесь прикасаться к своим устройствам.
Но это только половина дела. Как только технология будет отключена, именно тогда вы сможете начать прилагать значимые усилия для связи и связи с нашими друзьями и семьей, волонтерством и так далее.
6. Отпустите ожидания.
Осознаем мы это или нет, но невероятное количество наших действий совершается с учетом установленных ожиданий. Ничто так не замедляет счастье и рост, как неустанное стремление к совершенству. Он останавливает вас на вашем пути, застыв в бесконечных правках, вознях и изменениях, чтобы создать ваше представление о совершенстве.
Если мы вкладываем во что-то какое-то количество крови, пота или слез, мы обычно ожидаем увидеть довольно конкретные результаты от этих усилий. Отстраниться от этих ожиданий, не отрываясь полностью от человека или события, — трудный процесс. Но это не невозможно.
На самом деле, некоторые учат, что идею «непривязанности» часто понимают совершенно неправильно. Вместо того, чтобы разрывать отношения или отпускать, мы должны заставить себя любить более полно.
«Внимательно смотреть и слушать, чтобы знать, что делать и чего не делать, чтобы сделать других счастливыми».
Эта намеренная любовь предназначена для того, чтобы найти то, что нужно другим, а не то, что мы хотим им дать.
Поэтому в следующий раз, когда вы пойдете помогать кому-то, кого любите, не делайте этого, давая ему то, что, по вашему мнению, ему нужно. Ищите истинные потребности других и старайтесь их удовлетворить. Счастье, которое это приносит, стоит затраченных усилий.
7. Никогда не переставайте учиться.
Чтобы жить более счастливой жизнью, это означает, что вы не можете оставаться в своей зоне комфорта. Страх и счастье могут казаться противоположностями, но это не так. Страх – это всего лишь шаг, который поможет вам добраться до банки с печеньем, которая является счастьем. Чтобы попасть туда, вы должны быть достаточно смелыми, чтобы встать на ступеньку и продолжать учиться.
Хобби - отличный вариант, который позволяет нам учиться новому и в то же время выходить из зоны комфорта.
Некоторые хобби, такие как скалолазание, катание на горных велосипедах и йога, могут даже справиться с двумя зайцами одним выстрелом, обеспечивая опыт обучения и в то же время помогая вам быть в форме.
Конечно, существует бесчисленное множество других вариантов, в зависимости от ваших личных интересов. Потратьте немного времени прямо сейчас, чтобы перечислить то, что вам нравится.
Заметьте, не хобби как таковые, а реальные вещи, которые вызывают у вас интерес, особенно те, которыми вы никогда не могли заниматься.
Теперь возьмите этот список и посмотрите, какие хобби совпадают с вашими интересами. Как только вы найдете себе пару, погрузитесь в нее и начните бросать себе вызов, чтобы узнать что-то новое!
8. Возьмите на себя личную ответственность
Пришло время принять меры и взять на себя личную ответственность за свою жизнь.
Плохие вещи случаются с людьми каждый день, и вы должны перестать обвинять других людей и ситуации в своем плохом опыте. Это простой, но жизненно важный сдвиг в мышлении, потому что он возвращает контроль. Если вы несете ответственность за все, что с вами происходит и вы это делаете, то вы можете это изменить.
Берите на себя ответственность за все, что с вами происходит, и используйте полученные знания, чтобы не допустить подобных ошибок в будущем. Тем не менее, (и это ключевой момент), не используйте его, чтобы обвинять и мучить себя тем, какой вы плохой человек. Используйте его, чтобы учиться и применять в будущем, не стыдясь за себя НИКОГДА!
9. Согласуйте свои ценности со своей жизнью
Ты кто? Во что вы верите? Если вы хотите узнать, как жить более счастливой жизнью, начните с выяснения того, кто вы есть на самом деле, во что вы действительно верите и каковы ваши ценности. Как только вы узнаете, кто вы, что вы цените и кем хотите быть, проживите свою жизнь таким образом, несмотря на то, что другие могут подумать о вашем выборе.
Расставляйте приоритеты в своем времени и энергии, чтобы делать то, что вы цените и что для вас важно. Именно так можно найти баланс в жизни и быть счастливым.
10. Обратитесь за профессиональной помощью (при необходимости)
Иногда счастье действительно может быть неуловимым, независимо от того, какие методы мы применяем.
Если вам действительно трудно избавиться от своего вялого, несчастного мышления, возможно, вы имеете дело с чем-то более серьезным. В этом нет ничего необычного.
Подсчитано, что каждый четвертый взрослый в России страдает от депрессии, не говоря уже о других проблемах с психическим здоровьем. Если это ваш случай, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью.
Важно понимать, что это не признание поражения, а скорее мудрый шаг, направленный на обретение истинного счастья в долгосрочной перспективе. Обращение за профессиональной помощью может стать важным первым шагом на пути к истинному счастью.
Счастье зависит от нас
Помните, что счастье – это выбор, и мы должны стремиться к нему и испытывать его. Обучение тому, как жить более полной и счастливой жизнью, полностью находится под вашим контролем. Все дело в отношении, мышлении и действиях, предпринятых для создания жизни, которую вы хотите.
Если вы готовы стремиться к счастью в своей жизни, сделайте это сейчас. Помните, чтоб не случилось нужно всегда улыбаться и идти дальше, ведь мы все люди и все будем счастливы!