Споры и ссоры с нарциссами истощают , очень эмоциональны и могут повлиять на ваше психическое здоровье.
Знание этих фраз может стать ключевым шагом к тому, чтобы отрезать нарцисса от его нарциссического запаса и не дать вам стать постоянной жертвой.
1. "Я не виновата в вашем гневе"
Это сбрасывает игровое поле, и он не может сделать вас источником своего нарциссического запаса, чтобы успокоить свои эмоции.
Кроме того, это заявление очень обосновано и проводит очень чёткую границу того, за что вы будете и за что не будете нести ответственность.
2. "Я не могу контролировать то, как ты ко мне относишься"
Теперь ответственность за его эмоции лежит на нарциссе, и его реакция не изменит вашего поведения.
Это утверждение также подтверждает, что вы можете контролировать только себя и не будете чувствовать себя ответственным за эмоции других.
3. "Я слышу, что ты говоришь"
Это позволяет нарциссу почувствовать себя услышанным, если вы хотите снизить эскалацию и не обсуждать далее предмет разногласий.
4. "Мне жаль, что ты так думаешь"
Это возлагает на нарцисса ответственность за свои эмоции и потенциально помогает ему быть услышанным, чтобы он не обострял проблему дальше.
5. "Всё в порядке"
У нарциссов нет самосознания и они не могут совладать с сильными конфликтами или сильными эмоциями.
Заявление о том, что всё будет хорошо, дает им уверенность.
6. "Мы оба имеем право на собственное мнение"
Нарциссы захотят чувствовать свое превосходство и контролировать разговор, но, заявив это, вы покажете, что вы не позволите этому случиться.
Тем не менее, вы можете уважать другое мнение.
7. "Мне не нравится, как ты со мной продолжать разговор"
Такие слова устанавливают границу.
Нарцисс питаются вашей реакцией, поэтому знание о том, что вы не будете участвовать в скандале, лишит его питания.
Чтобы это сработало, важно не сдаваться, когда нарцисс неизбежно продолжает вас вовлекать.
8. "Я могу делать то, что хочу, независимо от того, что ты думаешь"
Это дает понять, что его мнение не изменит ваше и не повлияет на ваше поведение.
9. "Я понимаю"
Вы не утверждаете, что согласны, но что вы понимаете.
У нарциссов есть глубокая потребность чувствовать, что их понимают, слышат и видят, поэтому заявление о том, что вы понимаете, поможет нарциссу почувствовать себя менее агрессивным.
10. "Я хочу поделиться своими чувствами"
Использование «я»-выражений всегда лучше, так как оно снимает вину с других.
Если вы поделитесь своими чувствами, это может сделать общение более человечным.
Хотя нарциссу может быть всё равно, возможно, он успокоится, если почувствует, что вы интерпретируете себя как жертву.
Потом он попытается использовать тактику, чтобы изобразить себя жертвой, и в этом случае гнев, скорее всего, рассеется.
11. "У тебя интересная точка зрения"
Из этого заявления создается впечатление, что точка зрения нарцисса не плоха и не хороша, а интересна.
Это позволяет нарциссу погрузиться в свои чувства, попытаться понять и заставить его остановиться.
Пауза может стать хорошим моментом, чтобы использовать другую фразу, чтобы еще больше успокоить ситуацию.