Почему диеты, основанные на жестких ограничениях, обречены на провал?
Любые ограничения в питании, так или иначе, приводят к последствиям: у кого-то это может быть срыв, за которым следует переедание и набор не только сброшенного веса, но и килограммов сверху. У кого-то подобные ограничения могут вызвать расстройство пищевого поведения. Поэтому оптимально будет подобрать такую диету, которая не несет за собой строгого исключения тех или иных продуктов, которая не делит еду на «хорошую» и «плохую».
Вот и я испытывала на себе за последние 10 лет множество диет. Какие только я не пробовала. Это и монодиеты, и голодание, безуглеводные, диеты по группе крови, различные «звездные» диеты, вегетарианские, даже бессолевую. Результат у всех один – срыв и как итог наедание новых кг. Максимум я смогла продержаться 1 неделю на бессолевой диете.
Многие из них как оказалось очень опасны для здоровья и жизни человека, поэтому не совершайте моих ошибок, не экспериментируйте над собой, сначала нужно проконсультироваться у врачей-специалистов.
Да и трудно «сидеть» на какой либо диете, когда все вокруг едят пищу далеко не низкокалорийную, а ароматную и вкусную, манящую откусить кусочек )). Все – это моя семья, коллеги на работе, друзья. Проще наверно тем, кто проживает один. А еще муж любит дразнить меня в период когда я пытаюсь похудеть, специально приготовит плов или пожарит мясо. Ну это просто издевательство :)). Чтобы диета сработала и не было срыва, нужно чтобы вся семья питалась одинаково.
Вообще диета в переводе с греческого языка означает образ жизни, режим питания. То есть, это не ограничения в калорийности или составе пищи на какое то короткое время, а стиль питания. Поэтому нужно искать конкретно для себя комфортный рацион, который позволит питаться сбалансировано и вкусно в течение не одного-двух месяцев, а превратив пищевые привычки в образ жизни.
В этот раз я решила, что буду всю семью переводить на правильное питание, посмотрим, что из этого выйдет, главное это не озвучивать, потому что муж категорически против. Буду плавно вводить в рацион больше полезных продуктов, а «вкусные вредности» будут сводиться на нет. Именно плавно, чтобы не было заметного резкого перехода от одних продуктов к другим. Это нужно было сделать уже давно, но почему то «забиваешь» на себя, все нет времени приготовить что то полезное, думаешь «ну ладно, сегодня еще так перебьемся, а вот завтра…» или как еще мы любим говорить «с понедельника»…
Снижение веса приводит не только к улучшению внешности человека, но в первую очередь, к улучшению показателей углеводного обмена, стабилизации артериального давления и решению многих других проблем, что связано с улучшением качества жизни, повышением ее продолжительности.