Всем привет, мои дорогие и любознательные читатели!
Сегодня хочу вам поведать уже давно заезжанную тему, но все ещё актуальную, как похудеть к лету и что реально работает при сбросе лишнего веса, а что заблуждение и бесполезная трата времени.
Мой личный опыт эффективного похудения был в далёком 2017 году. Да, я не был похож на героя передачи "Я вешу 300 кг" и у меня не было отдышки после подъёма на 4 этаж своего дома, но излишки жировой массы все же присутствовали.
Главной проблемой был надоевщий жир в районе талии, от которого избавляться сложнее всего. Я перепробовал разные способы, которые не увенчались успехом. Бегал в поясе для похудения, бегал в зимней куртке летом, не ел после 18:00, но все это лишь мифы, которыми нас кормят,а мы готовы верить и все съесть.
На самом же деле все элементарно, простой подсчёт калорий и все, через 2 месяца меня было не узнать. Ну конечно дело не только в этом, я делал кое что ещё.
Об этом подробнее я расскажу далее.
Многоповторка.
Суть данного метода проста, необходимо в каждом упражнении выполнять наибольшее количество повторений. Я делал пока силы позволяли, все по 4-5 подходов с отдыхом в 1,5 минуты. Выполнять лучше всего отжимания и подтягивания, так как приседания будет делать очень нудно.
Мышцы ног большие и выносливые, поэтому прежде чем вы почувствуете в них забитость потребуется сделать минимум по 50 повторов, если конечно вы не приседаете со штангой в зале.
Несколько тренировок в день.
Мой день начинался с турника и брусьев, потом ближе к обеду были отжимания и другие упражнения, такие как пресс, планка и берпи. Разумеется обеденная тренировка была лишь в выходные дни, когда я не был обременен работой. Вечером у меня была лёгкая пробежка, не на длинные дистанции, я всегда ориентировался на время и старался бегать не менее 20 минут каждый день.
Порционное питание.
Я себя ничем не ограничивал, ел по сути что хотел, но разделил все на небольшие порции, которые съедал в течение дня с интервалом в 4 часа. Так за день у меня получалось примерно 5 приёмов пищи.
Первое время было тяжеловато привыкнуть, так как организм уже настроился на съедание большой порции за раз, а тут разделение и неожиданность, поэтому приходилось гасить чувство голода фруктами и водой.
В принципе это все, что я делал в самом начале своего тернистого пути похудения. В какой-то степени это было экстремально, ведь я по сути просто провел бездумный эксперимент над собой, который сработал. Вам же дорогие читатели посоветую все же подходить с умом к любым манипуляциям со своим телом и всегда консультироваться со специалистом.
На момент данного эксперимента мне было 22 года, в этом году мне исполнится 29 лет, что немного шокирует. Время летит очень быстро, поэтому старайтесь использовать его с умом.