Нет сил на привычные дела, бизнес больше не вдохновляет, даже мозг отказывается работать в полную силу, и организм с ним согласен. Это похоже на ваше состояние? Усталость, сонливость и слабость не позволяют выполнять важные дела и генерировать идеи, хотя кажется, что для этого нет объективных причин.
Куда делась энергия?
Предлагаю обратить внимание на три вещи: травмирующее событие в прошлом, физиологический аспект и смена ценностей. Если вы испытываете дефицит энергии, причиной может стать один из этих факторов.
Травмирующее событие.
Например, год назад в вашей жизни что-то произошло — что-то резкое, болезненное, большие перемены в жизни. Очень часто бывает так, что в момент, когда нас накрывает стресс, мы не пускаем все свои психологические силы на то, чтобы прожить его и пережить, что на самом деле стоило бы сделать. А вместо этого избегаем, стараемся игнорировать, заполняем свое пространство чем-то другим — лишь бы не испытывать это чувство. В то же время непрожитые эмоции никуда не пропадают, и даже когда стрессовая ситуация завершилась, комок негативной энергии возвращается обратно к нам.
Физиологический аспект.
На уровне тела дефицит энергии может возникать из-за недостатка витаминов группы B, С, D, йода, магния, железа и других. Для понимания ситуации лучше обратиться к специалисту, который направит вас сдать необходимые анализы.
Перемена ценностей.
Еще один важный фактор — экзистенциальный кризис. По сути, это та самая смена ценностей и смыслов внутри человека — меняется система, исходя из которой мы живем. Происходить это может также под воздействием травмирующих, сложных событий, утрат, расставаний, резких перемен. И когда картина мира меняется, нам становится сложно действовать так, как раньше.
Все это может вызывать упадок сил, поскольку параллельно с обычной жизнью нашей психике приходится бороться со стрессом и каким-то образом себя стабилизировать, на что уходит много ресурсов. Или же, в случае недостатка витаминов, наш организм просто не может черпать энергию из источников, которые теперь ему недоступны, и поэтому слабеет.
Так, мы снова возвращаемся к состоянию умственного, эмоционального и физического истощения, на фоне которого работа и привычные дела становятся тяжким грузом.
Но мы не назвали еще одну возможную причину такого состояния. И к сожалению, очень распространенную — эмоциональное выгорание. Интересно, что для многих нехватка витаминов звучит гораздо убедительнее, чем «какое-то там выгорание». Да и гораздо проще пропить курс железа, чем разбираться в том, как сделать рабочие процессы более комфортными и интересными и признать, что вы «слабее» постоянного стресса на работе.
Высокая нагрузка, монотонная деятельность, несовпадение вложенных усилий и отдачи, синдром самозванца, отсутствие границ между работой и личной жизнью, гиперконтроль, горящие сроки, график без перерывов — это лишь некоторые причины выгорания. На этом фоне просто не может сохраниться энергия на прежнем уровне. В технической сфере существует такой термин, как «усталость металла», когда материал разрушается под действием постоянных нагрузок. А теперь представьте человека, который все время находится в напряжении. Что с ним происходит? То же самое.
Как же поднять уровень энергии?
Если вы видите, что один из перечисленных пунктов бьет в самую точку, нужно работать с ним. Если это непрожитый стресс — идем в проживание стресса, возвращаемся в это чувство и позволяем себе побыть в нем, затем помогаем себе восстанавливаться. Если это экзистенциальный кризис — разбираемся с ценностями, признаем перемены и ищем способ, как строить свою жизнь по-новому, учитывая новую картину. Если это выгорание — работаем с выгоранием: ищем причины, заботимся об организме, восполняем эмоциональный ресурс. Лучше всего это делать в работе с психологом — однако если в каких-то случаях это больше рекомендация для получения более быстрого и эффективного результата, то в некоторых аспектах рассчитывать на самопомощь может быть опасно.
В каких случаях нельзя заниматься самопомощью:
- если нужно прожить травматический опыт и боль из прошлого — при самостоятельной работе есть большой риск только навредить себе и закопаться в собственных чувствах, так и не вернув энергию;
- если вы находитесь на одной из крайних стадий выгорания — когда налицо физические изменения и болезни — обязательно нести себя к специалисту.
Пройти тест на эмоциональное выгорание вы можете с помощью моего телеграм-бота. В нем же есть и другие полезные материалы, тесты, статьи, которые могут пригодиться.
Если вы готовы к работе с психологом или хотите узнать, как она будет выстроена, вы можете написать мне в телеграм, и мы выберем время для консультации