Эмоциональное выгорание в настоящее время не щадит никого. Практически ежедневно ко мне обращаются за помощью с признаками выгорания.
Выгореть может и домохозяйка, и студент.
Но есть особая категория людей -они в несколько раз выгорают чаще, чем все остальные.
Речь идет о специалистах помогающих профессий – врачах и психологах.
Врачи и психологи более подвержены эмоциональному выгоранию из-за высокой нагрузки, постоянного контакта с больными людьми, эмоциональной напряженности и ответственности за здоровье и благополучие пациентов, клиентов.
Постоянный стресс, усталость, недосыпание и недостаток времени на отдых и восстановление могут привести к выгоранию.
Чтобы защитить себя от эмоционального выгорания, важно придерживаться следующих рекомендаций:
1. Соблюдать баланс между работой и личной жизнью, уделять время хобби, спорту, общению с близкими.
2. Научиться переключаться, своевременно восстанавливать силы, наполняться ресурсами. В этом помогает йога, медитация, дыхательные практики, массаж, аутотренинг.
3. Находить поддержку и общение с коллегами, участвовать в профессиональных сообществах, обязательно посещать личного коуча, супервизора.
4. Обращаться к психологу или консультанту для получения профессиональной помощи и поддержки в случае необходимости.
5. Не стесняться брать отпуск и отдыхать, чтобы восстановить физическое и эмоциональное равновесие.
Эти рекомендации помогут врачам и психологам сохранить эмоциональное здоровье и избежать эмоционального выгорания.
Больше полезного про эмоциональное выгорание и способы его преодоления в книге по психологии «Трансформация: победа над эмоциональным выгоранием и достижение успеха во всех сферах жизни»
Автор психотерапевт, бизнес-коуч, Наталья Холодова. Эксперт в области эмоционального выгорания. Опыт работы -более 20-ти лет.
Автор в социальных сетях:
Сообщество в Контакте: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto
Личная страница психотерапевта Натальи Холодовой: https://vk.com/psychkholodova
Телеграмм Канал ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova
Книги автора: https://psycholod.ru/tovary