Сегодня предлагаю Вам рассмотреть проблему страха перед новыми знакомствами, и как психолог я понимаю, что это может быть непросто.
Это распространенная проблема, которая может повлиять на нашу способность формировать значимые связи и получать удовольствие от социальных взаимодействий.
Я предлагаю Вам рассмотреть эффективные способы как вы можете помочь себе справиться с этим страхом без использования конкретных формулировок.
Раскрывая смысл этого понятия и предлагая практические стратегии, мы сможем придать себе силы, чтобы уверенно и легко справляться с проблемами социализации.
Исцеление негативного опыта: Работа с опытом своего прошлого с помощью специальной литературы и помощи специалиста безусловно даст значимые результаты во внутреннем ощущении себя в контакте с другими людьми. И позволит справиться с сильным страхом. Этот пункт я выделяю первым поскольку за социофобия часто могут стоять очень травматичные истории. И тогда это уже не только про страх взаимодействия, но и страх повторения травмы с которым нужно работать при поддержке специалиста.
Принять установку на рост: Вместо того чтобы рассматривать новых знакомых как потенциальную угрозу, попробуйте изменить свое мышление и рассматривать их как возможность для роста и обучения. Подходите к новым социальным ситуациям с любопытством и открытым сердцем и будьте готовы выйти из своей зоны комфорта, чтобы расширить свой круг общения.
Практикуйте осознанность: Техники осознанности, такие как глубокое дыхание и упражнения на заземление, могут помочь вам справиться с тревогой и сохранять присутствие в настоящем моменте. Осознанность также поможет вам лучше понять негативные мысли или убеждения, которые могут быть причиной вашего страха перед новыми знакомствами, что позволит вам преодолеть их и переосмыслить.
Бросьте вызов негативным мыслям: Наши мысли и убеждения часто влияют на наши эмоции и поведение. Когда вы заметите, что к вам закрадываются негативные мысли о новых знакомствах, оспорьте их, спросив себя, основаны ли они на фактах или предположениях. Замените негативные мысли на более сбалансированные и реалистичные, чтобы уменьшить страх и тревогу.
И конечно это не все, что вы можете сделать для себя, продолжение в следующей статье.
С уважением к Вам, психолог, Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru