"Мой дед начал гордиться своим возрастом. Ему было приятно когда кто-то в электричке по дороге на дачу интересовался, сколько ему лет. Тогда дед предлагал угадать его возраст, его веселило, когда ему давали 60-70 лет, то время как ему было уже за 90." А. Овчинников
Активный и энергичный Сперанский, родившийся в 1873 году, удивлял всех своим крепким здоровьем и огромной любовью к жизни. Он был полон энергии и оптимизма. Он прожил 96 лет, значительно превысив среднюю продолжительность жизни того времени.
Георгий Несторович Сперанский, выдающийся советский педиатр, внес значительный вклад в охрану здоровья детей.
Даже после выхода на пенсию в 80 лет он продолжал активно работать в Государственном научно-исследовательском институте охраны материнства и младенчества. Он всегда был готов помочь своим коллегам-врачам в сложных случаях.
Как долгожителю удалось сохранить прекрасное здоровье и моложавость до 95 лет? Он придерживался нескольких простых правил:
1. Чередование отдыха и труда
Одним из секретов долголетия Сперанского был сбалансированный образ жизни. Он чередовал работу и отдых, не перегружая организм одним видом деятельности. Он занимался физическими упражнениями, такими как садоводство и катание на лыжах, и соблюдал режим сна, ложась спать не позднее 23:00 и просыпаясь в 7:00. Работать по ночам он себе запрещал.
Сперанский любил ухаживать за садом: обрезать и прививать деревья, бороться с вредителями, делать заготовки на зиму и чистить дорожки от снега.
2. Закаливание
Закаливание было еще одним важным аспектом системы долголетия Сперанского. Он начал закаливаться в более позднем возрасте, но считал это решающим фактором в предотвращении болезней.
Каждый зимний вечер Сперанский принимал ванны для ног с холодной водой, держа ноги в воде несколько минут. Его внук отмечал, что даже в преклонном возрасте Сперанский купался почти до самых морозов.
Сперанский был убежден, что эта практика помогла ему оставаться здоровым даже в старости, и активно пропагандировал ее преимущества в своих публикациях.
3. Питание
Помимо физического здоровья, Сперанский придавал большое значение питанию. Он считал, что сбалансированный рацион, богатый питательными веществами, но без излишеств, способствует долголетию. Он избегал курения и контролировал употребление алкоголя, ставя во главу угла общее благополучие.
4. Физическая активность
На протяжении своей долгой жизни Сперанский оставался здоровым и не страдал серьезными заболеваниями. Он приписывал это своему активному образу жизни и регулярным занятиям спортом. Он верил, что физическая активность не только продлевает жизнь, но и делает ее более приятной и наполненной. Даже в преклонном возрасте, в 90 лет, он продолжал выполнять ежедневные утренние упражнения.
5. Принципы жизни
Помимо здорового образа жизни, Сперанский отличался высокими моральными принципами. Он был честным и щедрым человеком, всегда готовым помочь другим. Он находил способы поддержать своих близких и знакомых, не унижая их достоинство.
Жизнь Сперанского служит примером того, как целостный подход к здоровью и благополучию может привести к долгой и полноценной жизни. Его активность, сбалансированные привычки и моральная стойкость вдохновляют будущие поколения жить так же.
Надеемся, статья вам понравилась. Уже внесли эти секреты в свою жизнь? Наш канал поможет вам в этом!