Не так давно я рассказывал о том, что для обретения спокойствия во время тревоги помогают карточки с аффирмациями. Это такие картинки с текстом, который нужно уверенно и внимательно читать в моменты, когда становится неспокойно.
Люди очень-очень многое оформляют в виде слов. Слова буквально формируют нашу внутреннюю реальность. Иногда можно настолько поверить в то, что вертится в мыслях, что оно начинает влиять на самочувствие. Обычно про такие ситуации говорят, что человек "зациклился" или "накрутил" себя.
Этот механизм можно использовать во благо себе. Если вдумчиво, размеренно читать несколько раз каждую аффирмацию, вы можете улучшить своё самочувствие, и даже остановить нарастающую тревогу.
Если вы читали предыдущие записи, то уже знаете тот факт, что человек во время стресса чаще всего теряется и не может эффективно сформулировать план действий или свои мысли. Поэтому заранее заготовленные карточки заменяют подготовку к стрессу с как бы вытаскивают в стабильное состояние.
⁓
Посмотрите на карточку выше внимательно. Вдумчиво прочитайте текст. Почувствуйте каждое слово. Представьте, что это сработало. Прочитайте ещё два раза. Обратите внимание на ваши чувства во время прочтения и после.
⁓
А вот следующая карточка. С ней нужно сделать то же, что и с предыдущей: размеренно прочитать несколько раз, вдумчиво проговорить мысленно эти слова. Когда ваша душа начала наполняться тишиной и покоем , тогда можно переходить к следующей карточке.
⁓
Эта карточка помогает усилить эффект от предыдущих. Или же лучше подготовиться к следующим аффирмациям, если карточка попалась первой. Вы можете доставать карточки в любом порядке - это нормально. А ещё каждый раз вносит определённое разнообразие в процесс обретения спокойствия. Впрочем, со времени вы уже выучите карточки наизусть, так что вполне сможете обойтись без них, ведь сможете их восстановить из своей памяти.
⁓
А эта карточка немного отличается от остальных. Если читать текст и считать секунды, она может сработать особенно эффективно.
⁓
Эту карточку можно смело называть карточкой против стресса. Она напомнит вам о том, что энергию напряжения лучше направить на полезное дело. Таким образом стресс будет перенаправлен в позитивное русло.
А что дальше?
Вы можете сохранить картинки с аффирмациями на смартфон и просматривать их для борьбы с тревогой. Ещё их можно распечатать на плотной бумаге или на картоне, вырезать и носить с собой на всякий случай, чтобы воспользоваться при необходимости. Какой бы вариант вы ни выбрали, вы будете готовы к борьбе с тревогой, а это заметно успокаивает и придаёт уверенности.