А потом добавляют: «Ну с этим ничего не поделаешь, это норма современной жизни».
Отчасти да, стресс является причиной многих заболеваний и того, что возрастные изменения проявляются быстрее. Не говоря уже о том, что он негативно влияет на качество жизни в целом. Существенную часть стресса мы можем взять под контроль.
Основные симптомы стресса
Иногда кажется, что стрессовое состояние - это замкнутый круг. Понервничал - заболел. Заболел, перенес болезнь на ногах - снова стресс для организма.,
Стресс – это физиологическая и психологическая реакция нашего организма на внешние и внутренние факторы, которые воспринимаются им как угроза. Поэтому в стрессе наш организм занимается тем, что нейтрализует источник опасности, а на поддержание других функций сил выделяется все меньше.
Полностью избавиться от стресса невозможно и не нужно. В малых дозах (интенсивный спорт, контрастный душ, баня и т.д.) он даже полезен.
Но если вы наблюдаете у себя несколько следующих симптомов, то пора задуматься, не переходит ли он в хроническую стадию:
⁃ нарушение сна и режима
⁃ нарушение пищевого поведения (растет или пропадает аппетит)
⁃ ухудшение пищеварения
⁃ набор или потеря веса
⁃ снижение иммунитета, частые простуды
⁃ тревожность
⁃ апатия
⁃ прокрастинация
⁃ усталость, упадок сил
⁃ снижение концентрации, ухудшение памяти
⁃ головные боли, мигрени
⁃ боль в мышцах и суставах
⁃ обострение вредных привычек
⁃ раздражительность
⁃ частая смена настроения
⁃ отечность
⁃ высыпания на коже
Почему в состоянии стресса мы стареем быстрее?
Как мы уже выяснили, стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Но если он хронический, а это - дедлайны, кредиты, конфликты на работе или в семье, усталость и беспокойство, сбитый режим дня, то он будет нарушать работу всего организма. И наша кожа непосредственно отражает симптомы внутренней жизни эмоций.
Почему оболочка раскрывает наши тайны?
В эмбриональной фазе верхний слой кожи и нервные ткани возникают из одной и той же эктодермы (ткани), потому-то они тесно связаны, и эмоции часто проявляются на коже. Например, мурашки, румянец при стыде – бессознательные процессы. Этим управляет нерв под названием симпатикус – часть вегетативной нервной системы, отвечающей за стресс, суету, ускорение и выделение пота.
Когда мы находимся в состоянии постоянного стресса, наш организм вырабатывает больше гормонов: кортизол, адреналин и норадреналин.
К каким проблемам с кожей это может привести?
Появление высыпаний и акне. Повышенная выработка себума под воздействием стресса может привести к образованию акне и комедонов, особенно в зонах с повышенной концентрацией сальных желез — на лице, шее, груди и спине.
Потеря упругости и сухость кожи. Спазм капилляров и снижение кровоснабжения кожи может привести к потере ее упругости и сухости, что уменьшает эластичность и нарушает гидролипидный баланс.
Появление морщин и признаков преждевременного старения. В состоянии стресса мы произвольно напрягаем мимические и жевательные мышцы, что в свою очередь приводит к их гипертонусу, залеганию морщинок и ухудшению оттока лимфы = отечности.
Ухудшение цвета и текстуры кожи. Недостаток кислорода и питательных веществ, вызванный сниженным кровотоком кожи, может привести к потере сияния и здорового цвета.
Стресс сказывается не только на коже, всё наше тело – единый живой организм, транслирующий информацию во вне и нам самим. И разговаривает он сигналами, например, болью
Представим, у вас случился конфликт с начальником, вы соблюдали субординацию и не смогли выплеснуть свои эмоции, подавили их. Но организм уже собрался реагировать: мышцы в полной готовности, кортизол выброшен, вы напряжены, челюсти сжаты.
При постоянном стрессе организм держит мышцы наготове, образуется триггерная точка – зажим, боль или деформации. А память о непрожитых переживаниях хранят фасции.
Фасция — это вид соединительной ткани, который тонкой пленкой обволакивает мышцы, внутренние органы и лежит в основе самого нижнего слоя кожи (дермы). Она складывается в непрерывную сеть по всему организму.
Вот некоторые её функции:
- обеспечение скольжения мышц;
- поддержание положения внутренних органов;
- является складом питательных коллагена и эластина;
- придаёт мышцам форму и упругость;
- делает кожу эластичной, упругой и увлажнённой;
- отвечает за опорно-двигательную функцию;
- обеспечивает благоприятной и подвижной упаковкой мышц для нервов и кровеносных сосудов, когда они проходят через или между ними.
Гормон стресса кортизол нарушает синтез коллагена и фасции хуже выполняют свои функции.
Что с этим делать?
Кратко — заниматься телом: физические упражнения, массаж, медитации, практики на проживание эмоций. В общем, все то, что мы делаем в клубе
А как избавится от зажимов в теле и на что они влияют, расскажу в следующей статье.
Практики антистресс ищите на канале в ленте роликов.