Согласно модели Н. Пезешкиана☀️ существуют четыре основные сферы жизни:
✅внутренний мир,
✅отношения,
✅тело,
✅действия
Важно уделять внимание всем обозначенным областям: тратить достаточное количество времени на каждую из них.
Исследования Н.Пезешкиана показывают, что счастливые и успешные люди соблюдают этот временной баланс, распределяя свои усилия равномерно.
Но что заставляет его нарушать, и становиться несчастливым? Иногда - просто привычка: сложившийся образ жизни, над которым человек просто не задумывается.
Например, у жены бизнесмена есть возможность не работать, и сфера деятельности постепенно угасает. На фоне этого процесса у женщины развивается апатия, подавленность и другие симптомы. Однако, если проанализировать происходящее и восполнить пробел в активности (устроиться на работу, вступить в ряды волонтёров или начать развивать своё творческое хобби), то настроение может кардинально поменяться. Откроется второе дыхание.
Но бывает сложнее, когда человек избегает одну сферу деятельности, где у него есть конфликт, и, чтобы забыться, ударяется в другую, излишне её, тем самым, нагружая.
Это - ситуация невроза, требующая более основательной психологической работы...
📈Например, от проблем в отношениях, не умея их разрешить, часто "сбегают в работу", иными слова - в трудоголизм. При чём последний совершенно необязательно означает успешность трудовых результатов.
Скорее - наоборот: человек не нацелен на эффективность, а теряется в бесконечном процессе дел...
👭Иногда, напротив, люди "сбегают в контакты", в постоянное общение, не умея ,например, побыть в уединении, "один на один" с собой. Ведь в таком случае придётся столкнуться со своим "внутренним миром": наполненным тревогами или наглухо закрытым и вызывающим ощущение пустоты.
Избегая работы или иной содержательной деятельности (творчество, волонтерство, обучение) человек, возможно, также предпочтёт праздное общение и ничегонеделание - уйдёт в развлечения.
Качество такого общения, как и в случае с трудоголизмом, ничуть не выигрывает. Оно может становиться более поверхностным, неглубоким, не питающим и скучным. Иными словами, не содержательным.
И это весьма предсказуемо, если вспомнить, что отношения подразумевает некий эмоциональный, душевный, вклад.
Но когда личность лишена способности трудиться (в самом широком смысле этого слова), то он или она не могут сделать этого и в своих отношениях.
🏋️"Бегство в тело" характеризуется увлечением оздоровительными мероприятиями, диетами, чрезмерной озабоченностью внешностью...
Нередко в ход идёт использование пластической хирургии: постоянное переделывание, перекраивание, себя - на фоне растущего в то же время недовольства.
Сюда следует отнести и навязчивое сексуальное экспериментирование, маниакальный поиск ощущений с новыми партнёрами.
Такой вид зависимости, как шопоголизм, особенно если речь идёт про косметику, украшения и одежду - я бы тоже отнесла к "телесному" избеганию.
Гедонизм как таковой в принципе, постоянный выбор чувственного удовлетворения (от еды, от секса, от телесных практик), которым подменяется всё остальное - можно также отнести к этому типу бегства.
🦄"Бегство в фантазии" проявляется в том, что человек переносит свое сознание в мир фантазий и отрывается, таким образом, от процесса реальности.
Этот вид эскапизма может быть вызван различными факторами: низкой самооценкой, отсутствием целей и перспектив, неуспехом в отношениях с людьми, тревожной и небезопасной обстановкой вокруг, невозможностью получить наслаждение от событий своей жизни.
Фантазийный мир становится в таком случае уютным убежищем, "Плезантвилем" (название фильма), где всё хорошо.
Люди, склонные к подобному виду бегства, предпочитают запоем читать книги, без остановки смотреть фильмы, играть в компьютерные игры всё свободное время или просто мечтать...
Реальность часто кажется им серой или враждебной, а мир грёз более наполненным, волнующим и прекрасным.
Печально известная в наше время компьютерная зависимость имеет в своей основе именно этот вариант избегания.
А из привычки постоянно мечтать и получать от этого удовольствие может сформироваться то, что психотерапевты назвали "синдромом навязчивых грёз", при котором вымышленная реальность становится намного комфортнее и привлекательнее окружающей действительности, и на пребывание в фантазиях уходит большая часть дня.
Иногда "бегство в фантазии" характеризуется жизнью в тех или иных сильно искажающих адекватное восприятие иллюзиях: по поводу себя или других.
Иногда заключается в пустом прожекторстве, без реальных планов , целей и опор.
‼️Однако, если продолжать прятаться и не решать проблемы в выше перечисленных областях, они будут нарастать, разрушая внешнюю и внутреннюю жизнь индивида.
Поэтому так важно вовремя обнаружить конфликт и помочь себе вернуть равновесие.
Для этого важно развивать соответствующие навыки в каждой из сфер⬇️:
🟣 Внутренний мир - сфера наших мыслей, чувств и фантазий. Находясь в ней, мы размышляем о себе, своих целях и желаниях, ценностях, а также общаемся со своим внутренним "я".
Чтобы жить полноценно и насыщенно, в согласии с чувствами, важно понимать свои мысли и эмоции.
🟡 Отношения - сфера наших взаимодействий с другими людьми. Здесь мы учимся строить здоровые отношения: устанавливать границы, уважать чужое мнение, проявлять эмпатию и быть эффективными в коммуникации.
🟢 Тело - сфера нашего физического здоровья и самочувствия, ради которого мы стараемся правильно питаться, заниматься спортом и ухаживать за собой. Важно слушать потребности организма и вовремя заботиться о нем.
🔴 Действия - сфера поступков и достижений, для которых следует рационально планировать свое время, правильно ставить цели и действовать в соответствии с выделенными из них задачами, принимать ответственность за свои решения. Не забывать хвалить себя за положительный результат или уметь анализировать причины его отсутствия, не проваливаясь в токсичную самокритику.
P.S. Ваши лайки ☀️приравниваются к благодарности автору за его труд! Ставьте их, если хотите сказать "спасибо" ❤️