Привет, мои хорошие.
Давайте поговорим о вечной борьбе с лишним весом. Если честно, то я считаю, что мы все иногда слишком увлекаемся едой. В то время как миллионы людей сталкиваются с проблемой недоедания, мы переедаем, а потом пытаемся оправдать свой лишний вес самыми разными причинами – от широкой кости до мифической наследственности и гормональным сбоем. А бодипозитив… Ну, это вообще отдельная история!
Позвольте мне поделиться своим опытом. Проведя год в Соединенных пока:) Штатах, я набрала целых 20 килограммов. В свои 17 лет при росте 172 см я весила невероятные 84 кг! Смешной пончик с ножками, не правда ли? В Америке меня это особо не волновало (там каждый второй - пухляш), но вернувшись домой, я поняла, что пора что-то менять. И, конечно же, я решила сесть на диету.
Я пробовала монодиеты на кашах, диеты на кефире, овощах и прочие чудеса. В итоге вес действительно снижался, но потом возвращался, а ко всему прочему начались проблемы с желудком, кожей и настроением. Я решила, что этого уже слишком, и бросила этот безумный цирк.
Вместо этого я решила есть обыкновенную домашнюю еду, но в меньших количествах, и исключила из рациона чипсы, конфеты, колу и прочие вкусные, но "пустые" продукты. Добавила в рацион простую воду вместо чая, соков и других напитков. Ну и, конечно, я начала бегать по вечерам – ведь мой возраст позволял.
Итог? Минус 23 кг за полтора года! А что самое главное, я уже более 20 лет держу свой вес в пределах 65-68 кг.
Секрет прост – простая еда и никакого переедания, здоровый сон и чистая вода. И элементарная зарядка каждый день. На первых порах дисциплина и самоконтроль играют важную роль, но затем это становится привычкой, и ваш организм скажет вам спасибо.
Итак, для тех, кто сейчас ищет очередную чудо-диету могу сказать что вместо того чтобы следовать строгим диетам, внесите постепенные и устойчивые изменения в образ жизни, такие как здоровое питание, физическая активность и поддержание баланса.
Вот несколько советов:
1. Здоровое питание: Сосредоточьтесь на потреблении разнообразных продуктов, включая фрукты, овощи, полные зерна, белки и здоровые жиры. Уменьшите потребление обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров.
2. Умеренные порции: Старайтесь контролировать размер порций, чтобы избежать переедания. Обращайте внимание на сигналы насыщения.
3. Физическая активность: Увеличьте уровень физической активности. Даже простые занятия, такие как ходьба, могут оказать положительное влияние на общее здоровье и вес.
4. Правильный сон: Недостаток сна может привести к увеличению веса. Старайтесь спать 7-9 часов в ночь, чтобы поддерживать оптимальное здоровье. ЭТО ВАЖНО!
5. Гидратация: Пейте достаточное количество воды в течение дня. Иногда организм может воспринимать жажду как голод, поэтому важно оставаться увлажненным. ЭТО ТОЖЕ ВАЖНО!
6. Постепенные изменения: Внесите изменения в образ жизни постепенно, чтобы они стали привычными. Это поможет избежать стресса и улучшит шансы на долгосрочный успех.
Ни одна диета не поможет вам скинуть за неделю 20 кг, которые вы наращивали годами:)!
Помните, что каждый организм уникален, и подход к похудению может различаться. Важно слушать свое тело и выбирать подход, который подходит именно вам. Если у вас есть медицинские проблемы или сомнения, лучше консультироваться с врачом перед внесением серьезных изменений.
Расскажите свою историю о борьбе с лишним весом!