Добро пожаловать на сеанс управляемого дыхания.
Огромная часть людей на земле тратят большие деньги что бы с помощью разнообразных веществ изменить своё сознание, однако подобного эффекта можно добиться абсолютно бесплатно, с помощью особых техник дыхания. С веществами платой за удовольствие выступает здоровье, но с дыханием всё ровно наоборот. Систематическая практика укрепит ваш иммунитет, повысит интеллект, вашу выносливость и сопротивляемость к экстремальным температурам. Позволит быстро выводить токсины и продукты метаболизма из ваших клеток.
Данная практика снимает стресс, а в сочетании с медитацией позволяет перепрошивать ваши личности. В частности может помочь вам бросить вредные привычки. Данную практику следует выполнять строго в безопасном и комфортном месте. Категорически запрещается проводить ее за рулём автомобиля. Я провожу ее регулярно и рекомендую вам.
И так: садитесь или ложитесь
Глубоко расслабьтесь, постарайтесь очистить свою голову от мыслей. Сосредоточьтесь на своем дыхании.
РАУНД ПЕРВЫЙ:
Глубоко вдыхайте и выдыхайте 30 раз, вдохи не форсируйте. Полный вдох и полный выдох, не какой паузы между вдохом и выдохом. На 30й вдох немного держим и выдыхаем полностью. Не вдыхая. Задерживаем дыхание на 30 секунд. Будьте в моменте, слушайте удары своего сердца, представляйте как кровь идет по сосудам. На 30й секунде сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд.
РАУНД ВТОРОЙ:
Глубоко вдыхайте и выдыхайте 30 раз, хорошие полные цикличные вдохи. Выкладываемся на полную. Последний полный 30й вдох, секунду держим и полностью выдыхаем. Задерживаем дыхание на 1 минуту. Чувствуйте своё тело, если ваши ноги или руки покалывает, вы чувствуете как температура вашего тела меняется то это НОРМАЛЬНО! Метаболизм вашего тела глубоко меняется, вы можете чувствовать головокружение, так и должно быть, у вас все получается правильно. Если хочется вдохнуть то это нормально, вы почти у цели. На 60й секунде глубоко вдохните и задержите дыхание на 15 секунд, по истечению времени выдыхайте .
РАУНД ТРЕТИЙ:
Глубоко вдыхайте и выдыхайте 30 раз. Ловите ритм, полный вдох и полный выдох, продолжаем без паузы. На 30й вдох секунду держим и выдыхаем. Теперь задерживаем дыхание на 90 секунд. Ваше сердце бьется, кровь движется по всему телу, несёт с собой большое количество кислорода и отдаёт его каждой кашей клетке. Клетка вспыхивает будто свеча, ощутите это. Вы уже у цели. На 90й секунде вдыхаем и держим 15 секунд. На 15й секунде выдохните и дайте вашему дыханию понемногу вернуться в норму.
Начинайте по чуть чуть двигать пальцами рук и ног, дышите как обычно. Если хотите усилить эффект, можете добавить один или два раунда, престо вернитесь на второй или третий раунд этой статьи.
Сейчас вы находитесь на пике вашего энергетического потенциала, вы можете вы можете преодолеть более сложные физические и психические нагрузки чем обычно. Ваша воля сейчас обладает наибольшей силой, вам легче переносить холод. Холод, это такой же показатель вашей подготовки, начните обливаться холодной водой изо дня в день уменьшая температуру воды. Когда вы сможете 15 минут пробыть в ледяной ванне, не замёрзнуть и даже согреться, то вы готовы приказывать своим автономным системам. Используйте подобные практики что бы бросить вредные привычки отравляющие вашу жизнь. Данный метод обладает широким доказанным противовоспалительным действием. Позволяет снизить боль и симптомы хронических заболеваний. Последние исследования данного способа дыхания показывает что в крови происходит смещение Ph в щелочную сторону. При достижении Ph 7.8 и выше тело перестаёт ощущать болевой сигнал. С ростом вашего прогресса вы можете добавить физические упражнения в виде приседаний или отжиманий в фазе задержки дыхания на выдохе, это существенно повысит вашу выносливость. Данный метод по всем канонам науки и доказательной медицине показал нам истинные горизонты человеческих возможностей. Подробнее о методе вы можете узнать из книги главного популяризатора этого метода- Вим Хоф, это еще одна книга которую я вам рекомендую.
Практикуйтесь ежедневно и слушайте ваш внутренний голос.
Кто знает, может именно вы откроете в себе таланты, которые до недавнего времени можно было увидеть лишь в кино)))
Делитесь вашим опытом и прогрессом в комментариях.