Проблема зависимости от смартфонов, планшетов и компьютеров назревает уже давно, но в последние годы о ней говорят всё чаще и всё громче. Неудивительно, ведь складывается ощущение, что у некоторых людей телефоны приросли к руке.
- Если вам нередко делают замечание собеседники, если вместо выполнения важных задач предпочитаете прокрастинировать в телефоне, на вас накатывает тревожность, если вы без смартфона вышли на прогулку или не замечаете, как проходит день за лентой «видяшек» и новостей, то эта статья для вас.
Чем вредны гаджеты?
Сами по себе гаджеты никому не вредят, при условии, что вы пользуетесь ими в меру. Другой вопрос, что среднее экранное время достигло 10-11 часов, и это уже более серьёзно. Почему?
- Всем известно, что малоактивный образ жизни не добавляет никому здоровья и долголетия. А часто ли ты делаешь разминку, сидя за компьютером или перед телевизором?
- Поза, в которой чаще всего мы держим телефон вызывает застой крови в шее, спине, плечах.
Не знаешь, что подарить близкой подруге или сестре на 8 марта? Подписку на FitStars! Промокод ДзенМедиа даёт доступ ко всем программам и курсам всего лишь за 990 рублей!
3. Во время одного из исследований учёные пришли к выводу, что люди, проводящие более 6 часов в день за экранами, имею гораздо больше шансов получить депрессию, чем остальные.
4.А еще нас может ждать ухудшение зрения, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, бессонницы, снижение когнитивных функций мозга и другие неприятные последствия.
5. Более того, цифровая зависимость – это не выдумка. Люди часто таким способом уходят от стресса в реальном мире, то есть пытаются изменить настроение, закрыть какие-то потребности, а когда не получают доступ к социальным сетям или гаджетам, испытывают синдром отмены.
Что делать?
- Для начала определите, сколько времени вы проводите, сидя за экранами (телефон, планшет, ноутбук). Рабочее время тоже учитывайте, если ваша профессия это подразумевает.
- И сразу же определите, сколько времени тратите на работу, на общение, а сколько на скроллинг ленты. Какое влияние гаджеты оказывают на вашу жизнь? Зачем в конкретный момент вы достаёте телефон?
- Далее определите оптимальное разрешённое время и составьте список того, чем бы вы хотели заняться вместо этого.
Мы понимаем, что у сегодня гаджеты – часть нашей жизни, а у некоторых вся работа на них завязана. В таком случае невозможно изменить работу, но вот свободное от неё время советуем проводить активно и оффлайн.
Чтобы не было соблазнов схватить телефон и провалиться в цифровую пучину, сделай свой смартфон менее интересным для себя. Например, отключите лишние оповещения, удалите игры, приложения с социальными сетями.
Медитации и спорт
Во время употребления жвачки для мозга, мы легко подвергаемся "расфокусировке". Замечали, что стало сложнее сконцентрироваться? Это одно из последствий.
Во время медитаций и занятий спортом вы приводите в порядок не только тело, но и свои мысли. К тому же они помогают справиться со стрессом и стать устойчивее.
А если не знаешь, с чего начать, тебе поможет наша платформа FitStars с огромным выбором программ, в том числе медитаций. Всего за 990 рублей по промокоду ДзенМедиа.