Многие любят почитать перед сном – это помогает расслабиться после трудового дня и успокоить разум перед отходом ко сну. Однако существует и противоположная точка зрения – что чтение ночью вредно и мешает заснуть. Давайте разберёмся, что же говорят врачи и ученые.
Сторонники ночного чтения приводят следующие аргументы. Во-первых, чтение снижает уровень стресса перед сном, расслабляет. Во-вторых, это полезно для развития мозга, памяти, внимания. Наконец, подходящая перед сном книга быстрее усыпляет, чем бесцельное ворочание или таращение в смартфон.
Однако противники чтения перед сном тоже имеют свои доводы. Во-первых, свет от лампы или экрана гаджета бодрит мозг, мешает выработке мелатонина. Во-вторых, увлекательный сюжет не даёт мозгу «отключиться», это вредно. Наконец, длительное поддержание одной позы при чтении способствует болям в спине, шее.
Как же быть? Видимо, разумный подход – золотая середина. Не стоит читать допоздна напряжённые детективы или научную фантастику. Лучше выбрать спокойное чтение без яркого света. 30 минут такого чтения пойдут только на пользу. А вот час и более может навредить сну. Так что не стоит засиживаться допоздна с книгой в руках. Вовремя отложите её, чтобы предоставить мозгу возможность успокоиться перед отходом ко сну. И пусть чтение станет приятной релаксирующей прелюдией к здоровому ночному отдыху!