Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru
136,6 тыс подписчиков

Трусливый? Зато живой: рефрейминг контекста

20
1 мин
Вы думаете, что ситуация, в которой вы оказались ужасная? Вам кажется, что то, что вы делаете плохо? Ваши качества плохие, непривлекательные или вредные? Вас бесит поведение другого человека? Тогда рефрейминг контекста идет к вам!) Рефрейминг контекста - это психологический термин, который означает изменение способа восприятия и интерпретации какой-либо ситуации или поведения путем мысленного изменения контекста в котором они происходят. Это позволяет людям видеть одну и ту же ситуацию и поведение с разных точек зрения и переоценивать их значение.
Рефрейминг контекста является мощным инструментом самопознания и изменения мышления, который помогает людям пересматривать свои убеждения, взгляды и оценки ситуаций, что может привести к более позитивному и продуктивному взгляду на жизнь. Для того, чтобы применить рефрейминг контекста к ситуации или поведению, можно задать себе следующие вопросы: 1. Где и когда это поведение может быть полезным/уместным/помогающим? 2. Где и когда эта ситуаци

Вы думаете, что ситуация, в которой вы оказались ужасная? Вам кажется, что то, что вы делаете плохо? Ваши качества плохие, непривлекательные или вредные? Вас бесит поведение другого человека? Тогда рефрейминг контекста идет к вам!) Рефрейминг контекста - это психологический термин, который означает изменение способа восприятия и интерпретации какой-либо ситуации или поведения путем мысленного изменения контекста в котором они происходят. Это позволяет людям видеть одну и ту же ситуацию и поведение с разных точек зрения и переоценивать их значение.

Рефрейминг контекста является мощным инструментом самопознания и изменения мышления, который помогает людям пересматривать свои убеждения, взгляды и оценки ситуаций, что может привести к более позитивному и продуктивному взгляду на жизнь.

Для того, чтобы применить рефрейминг контекста к ситуации или поведению, можно задать себе следующие вопросы:

1. Где и когда это поведение может быть полезным/уместным/помогающим?

2. Где и когда эта ситуация может быть выгодной/желаемой/предпочтительной?

Примеры использования рефрейминга контекста в жизни:

  1. "Я злой - это плохое качество". Рефрейминг контекста: "Злость дает энергию и силы для достижения результатов. Например, в спорте."
  2. "У меня прокрастинация, не могу заставить себя идти на работу." Рефрейминг контекста: "Может это хорошо, зачем заставлять себя идти на нелюбимую работу и тратить на нее годы жизни? Может найти любимую?"
  3. "Мой муж грубый агрессивный мужлан." Рефрейминг контекста: "Если на вас нападут гопники, вы бы хотели, чтобы он был нежным и чувствительным?"

Важно понимать, что многие негативные мысли и состояния могут быть изменены при помощи рефрейминга контекста. Применение этой техники позволяет переосмыслить ситуации через другую призму, видеть новые возможности и перспективы, искать более адаптивные способы восприятия и реагирования. Рефрейминг помогает сдвинуть фокус внимания с негатива на позитивные аспекты, обращаться к проблемам с более гибким и конструктивным мышлением. Такой подход способствует улучшению самочувствия, самооценки и способности решать проблемы.

Записаться на консультацию вы можете через WhatsApp 8 (910) 482-53-52 https://wapp.click/79104825352

Если вам понравилась статья, нажмите, пожалуйста “Сказать спасибо”!

Автор: Максимов Сергей Николаевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru