«Теряю связь с собой и реальностью»: что такое деперсонализация

«Я как будто смотрю на себя со стороны».

Выражение «Посмотреть на себя со стороны» порой приобретает пугающе буквальное значение – человек словно покидает собственное тело, минуты длятся целые часы и наоборот, на глаза надеты серые очки и мы не понимаем, что с нами происходит. Мир кажется мутным, непонятным, а это нередко является симптомом синдрома деперсонализации-дереализации. Отдельные его симптомы, эпизоды, по некоторым данным, хотя бы раз затрагивали до 50% населения планеты.

Листай вниз, чтобы разобраться в природе и причинах возникновения этой проблемы.

Что это такое

Синдром деперсонализации-дереализации (СДД) – ментальное расстройство, во время которого человек чувствует себя отстраненным от собственного тела, окружающий мир кажется либо «ненастоящим», либо сильно искаженным. Часто сочетается с эмоциональным онемением.

Отдельные его эпизоды могут происходить с любым из нас, чаще всего они не представляют существенной опасности. Задуматься стоит в том случае, если симптомы беспокоят с завидной регулярностью – несколько дней, месяцев подряд. В подобной ситуации состояние является одним из маркеров наличия других, более серьезных заболеваний: депрессии, шизофрении или обсессивно-компульсивного расстройства. Больные этим заболеванием часто сообщают о сильном притуплении или полной утрате чувств к родным и близким.

В популярной культуре дереализация и деперсонализация в той или иной мере отражена, например, в фильме «Машинист» с Кристианом Бейлом (тот самый, ради которого он сбросил 30 кг и превратился в ходячий скелет), в повести «Двойник» Ф. М. Достоевского, а также в картине Эдварда Мунка «Крик», которую нередко воспринимают как наиболее выразительную визуальную иллюстрацию заболевания.

Отдельные его эпизоды могут происходить с любым из нас, чаще всего они не представляют существенной опасности. Задуматься стоит в том случае, если симптомы беспокоят с завидной регулярностью – несколько дней, месяцев подряд. В подобной ситуации состояние является одним из маркеров наличия других, более серьезных заболеваний: депрессии, шизофрении или обсессивно-компульсивного расстройства. Больные этим заболеванием часто сообщают о сильном притуплении или полной утрате чувств к родным и близким.

В популярной культуре дереализация и деперсонализация в той или иной мере отражена, например, в фильме «Машинист» с Кристианом Бейлом (тот самый, ради которого он сбросил 30 кг), в повести «Двойник» Ф. М. Достоевского, а также в картине Эдварда Мунка «Крик», которую нередко воспринимают как наиболее выразительную визуальную иллюстрацию заболевания.

Признаки, синдромы расстройства

В большинстве случаев оно проявляется под воздействием внешних раздражителей – сильного стресса, психологической травмы, тревоги. Он наиболее часто встречается в подростковом возрасте – от 12 до 18 лет, а распространенность в мире держится на уровне 1% на 2022 год, или порядка 80 млн человек.

СДД характеризуется рядом симптомов:

1. Ощущение того, что ваше сознание отделено от физических ощущений, мы смотрим на мир как бы через мутное стекло;
2. Искаженное восприятие времени – идет быстрее или медленнее;
3. Звуки кажутся более громкими или неестественными;
4. Эмоциональное «онемение», отсутствие ощущения контроля над своими словами или действиями;
5. Ощущение того, что предметы, даже собственное тело имеют неправильный размер или цвет. В этом аспекте он похож на синдром Алисы в Стране Чудес, подробнее о нем писали здесь;
6. Мир кажется не совсем реальным: вы как будто находитесь во сне, кино или книге.

При этом в отличие от других, более тяжелых расстройств, люди с дереализации и деперсонализации отдают себе отчет в том, что их восприятие мира существенно искажено.

Причины возникновения деперсонализации и дереализации

В примерно половине случаев СДД проявляется на небольшом временном промежутке, что часто вызвано плохим самочувствием – недосыпом, усталостью, сильным стрессом или психоактивными веществами. В данном случае дереализация является защитной реакцией механизма. Ее симптомы проходят, когда человек получает необходимый отдых и разгрузку. Чтобы отвлечься от стрессовых ситуаций на работе или учебе, люди занимаются творчеством, готовят или радуют себя чем-то вкусным. Можно совместить все это в растворимом энергетике IMBA: он отличается от других энергосов высоким содержанием натуральных сухих соков и насыщенным вкусом, а смешивать его можно как и с чем душе угодно – с соками, минералкой, с другим вкусами или даже с молоком.

В отличие от других расстройств, причины СДД не так хорошо изучены. Как, правило, выделяют несколько риск-факторов, которые могут спровоцировать развитие недуга. К ним относят:

1. Домашнее, физическое насилие;
2. Внезапная смерть близкого, родственника;
3. Наличие тяжелого психического заболевания у одного или обоих родителей;
4. Травматические события – стихийные бедствия, война, аварии и тд.

Исследователи также выдвигают несколько основных теорий возникновения ДД:

• Когнитивная – расстройство вызвано проблемами в обработке информации: человек может проявлять слишком пристальное внимание к своим эмоциям, что приводит к искажениям в восприятии реальности;
• Нейрохимическая – заболевание спровоцировано нарушением химического баланса нейротрансмиттеров в мозге, главным образом глутамата и дофамина;
• Психодинамическая – искажения в восприятии внешнего мира являются ответом на травматические события: психика адаптируется к ним через отчуждение, что выступает в качестве защитного механизма.

Возможно ли справиться с СДД самостоятельно

Сам по себе он не представляет существенной опасности для организма, но мешает полноценной жизни, снижает продуктивность в работе, учебе и не только. В большинстве случаев дереализация и деперсонализация проходит самостоятельно через некоторое время (от пары минут до нескольких часов).

В качестве мер профилактики отдельных приступов выделяют наблюдение у психолога, отказ от алкоголя и запрещенных веществ, когнитивно-поведенческую терапию.

Однако, если эпизоды «выпадения из реальности» происходят с завидной регулярностью, длятся по несколько часов и/или осложнены другими психическими заболеваниями, то следует обратиться ко врачу для назначения комплексного обследования. Это связано с тем, что расстройство может быть сопутствующим симптомом при более серьезном недуге – шизофрении, депрессии, ОКР. Также его симптомы могут быть связаны с эпилепсией, истерией. Определить, чем именно вызвана СДД в каждом конкретном случае сможет только квалифицированный специалист.

⚡️А сталкивались ли вы с дереализацией и деперсонализацией? Делитесь опытом в комментариях⚡️