Наше представление о себе и то, как мы себя видим, формируется как из нашего собственного видения, так и из усвоенных нами суждений других людей о нас. И этот автопортрет в нашей голове может иметь доброжелательные черты, а может, наоборот, быть весьма уничижительным....
Что мы думаем о себе?
Порой у человека складывается такое представление о себе, которое не имеет ничего общего с объективной реальностью. Многие из нас так редко хвалят себя за успехи, зато с лёгкостью обесценивают свои достижения... Знакомо?
А теперь рисуем!
Для работы с подобными представлениями о себе и с самооценкой отлично подходит арт-терапевтическое упражнение "Автопортрет".
Задание звучит следующим образом: с помощью художественных материалов (кроме ручек и фломастеров) необходимо изобразить свой автопортрет. Рисуйте пейзаж, символ, абстрактное изображение, но не надпись. Образ может быть человекообразным или животным, растением или даже предметом.
Художественные навыки, разумеется, не имеют никакого значения. Понадобится лист бумаги формата А4 и любые материалы - масляная пастель, гуашь, акварель, даже карандаши. Но точно нужно избегать маркеров и линеров - их сложно исправлять.
Рисунки реальных клиентов
Вот какие автопортреты получаются:
Особенно интересно такое задание проходит в групповом формате. Обсуждение получившихся автопортретов позволяет автору посмотреть на себя как бы со стороны, но в метафоре. То есть участники комментируют не внешний вид генерального директора Иванова И.И., а получившийся метафорический образ на картинке. Такие отклики от других людей дают возможность автору получить новые идеи и осознания, а также лучше разглядеть все стороны своей личности и провести параллели с реальной жизнью.
После устного обсуждения, может возникнуть желание что-то изменить в рисунке. Это самая важная часть - собственно терапия. Клиент получает "послание": "Ты можешь всё", и сначала меняет что-то на бумаге, а потом и в жизни, проговаривает план, куда идти и как действовать.
Как это работает?
В подобных арт-терапевтических техниках легко получается "преодолеть" контролирующую голову и с помощью визуальных образов и метафор прикоснуться к внутренним, сложным для словесного описания переживаниям. В этом-то и состоит универсальность арт-терапии!
Понравилась эта техника? Пишите в комментарии! 🤩
Про другие интересные арт-терапевтические техники я рассказываю в этих статьях: