Обида – не просто эмоциональное переживание, но и состояние, способное оказывать значительное влияние на физическое здоровье человека. Психосоматика, наука изучающая связь телесных и психических процессов, предоставляет убедительные данные о том, как глубокие эмоциональные раны могут проявляться в виде различных заболеваний.
Влияние обиды на физическое состояние
Психологический стресс от длительно непрощенной обиды может вызвать повышение уровня кортизола – гормона стресса. Это приводит к подавлению иммунной системы, ухудшению работы сердечно-сосудистой системы и даже к развитию хронических болезней. Исследования показывают, что люди, склонные к непрощению и переживанию обид, часто страдают от артериального давления, сердечных заболеваний и других негативных последствий для здоровья. Некоторые исследования связывают обиду и онкозаболевания. Именно поэтому очень важно проживать все свои эмоции, особенно обиды.
Существует фраза, которую будет сложно принять. Но она поможет начать работу над собой. "Человека нельзя обидеть. Человек может только обидеться." Понимание то, что эмоции это только Ваша ответственность, положит начало пути к осознанности.
Путь к прощению
Прощение не означает одобрения поведения обидчика или забвения случившегося. Это скорее осознанный выбор освободить себя от груза негативных эмоций для достижения личного спокойствия и благополучия.
Практики, которые помогут отпустить обиду
Конечно, самым лучшим решением будет проработать ее с тем, на кого вы обижены или пройти терапию со специалистом. Но что если нет возможности или желания поговорить с тем человеком? Предлагаю вам 2 практики, которые облегчат ваше душевное состояние.
1. Практика "стул напротив".
Очень важно подойти ко всем практикам осознанно и ответственно. Подберите время, когда вам никто не будет мешать и отвлекать. Возьмите два стула, поставьте их друг на против друга. На один сядьте сами, а на втором представляйте обидчика. Уделите этому не меньше 5-10 минут. Изменился ли этот человек с вашей последней встречи? Во что он одет? Какие эмоции у него на лице? А затем излейте ему душу без утайки. В конце обязательно скажить вслух: "Спасибо, что выслушал, мне действительно стало легче".
2. Письмо прощения
Напишите письмо от руки, в котором будут описаны все ваши чувства и эмоции (без ограничений и цензуры). Пишите до тех пор, пока камень на душе не станет легче. Купите конверт и почтовые марки. Напишите на конверте свои реальные данные и данные того человека вместе с адресом его проживания. Но не отправляйте это письмо, а сожгите его, отпуская свои обиду и недосказанность.
Прощение как выбор
Прощение – это активный выбор продолжить жизнь без бремени прошлых ранений. Сделайте этот шаг для самого себя — ради вашего ментального и физического здоровья. У многих за жизнь накапливается много обид, и вы должны понимать, что за пол часа от них не избавиться. Регулярно выделяйте время ментальной гигиене. Вы же не чистите зубы в надежде, что на пол года хватит. Вы делаете это систематически.
Простить — значит дать возможность своему телу избежать лишних стрессовых реакций со всеми вытекающими последствиями для здоровья. Значит дать возможность своему сознанию переключить фокус внимания.
Счастлив тот, кто находится в настоящем. Прошлое мы не изменим, а будущее еще не наступило.
Прощение требует времени и умственной работы, однако его положительное воздействие на качество жизни делает этот путь необходимым шагом для каждого стремящегося к гармонии со своим “Я”.