Если вы обращаетесь к врачам, то они, как правило, ставят различные диагнозы: невроз, кардиофобия, неврастения, психостения и т.п.
Эти диагнозы обозначают одно и то же – проблемы человека с тревогой. Кардионевроз, кардиофобия, агорафобия, тревожное расстройство, невроз, невроз навязчивых состояний, обсессивно-компульсивное расстройство и множество других диагнозов, которые говорят об одном и том же.
Когда вы пытаетесь найти лечение своих диагнозов, то вам не удается это сделать. Или вы находите только общие рекомендации: вести здоровый образ жизни, меньше стрессовать и так далее. Почему же вообще нужны диагнозы?
Когда у человека что-то болит, он приходит к врачу, чтобы сначала получить диагноз на основе анализов, обследований, и потом взять готовое решение по лечению этой проблемы.
Предположим, у вас слезятся, болят и чешутся глава. И вы приходите к врачу, он делает обследование, анализы и говорит: «У вас конъюнктивит». Он поставил вам диагноз текущей проблемы. После этого вы идете к врачу, и он выписывает лекарства, чтобы избавиться от конъюнктивита. И вы, наконец, здоровы.
Но почему же это так не работает при неврозах и тревожных расстройствах?
А дело в том, что эти проблемы не являются патологиями или болезнями. Это проблемы, связанные с вашей эмоциональной сферой, эмоциональными реакциями.
Поэтому попытка поставить диагноз не увенчается успехом, потому что вы просто не найдете пошаговое лечение, как, например, в случае с простудой, ОРВИ или конъюнктивитом.
И первое, что я прошу сделать - это перевести свой фокус с направления диагнозов на свои проблемы.
Ко мне очень много людей обращается, чтобы я избавил их от проблемы с тревожностью в том или ином виде. И многие описывают свое состояние как навязчивые мысли, ипохондрию, тревожно-мнительный характер, панические атаки, приступы тревоги без причины. У каждого свое представление о своей проблеме. Но, когда мы начинаем распределять ее по категориям, то мы видим, что в итоге у всех людей проблемы одинаковые.
Первое направление проблем – это панические атаки. Паническая атака – это когда человек боится, что прямо сейчас с ним что-то произойдет: инфаркт, инсульт, остановка или разрыв сердца. За то, что он прямо сейчас упадет в обморок, потеряет сознание. За то, что он потеряет над собой контроль, совершит неадекватный поступок. За то, что наступит удушье или люди подумают, что он не в себе.
Если у вас бывают моменты, при которых вы боитесь за одно из этих пяти последствий или даже за несколько последствий, то у вас есть панические атаки.
Не путайте их с тревогой, потому что тревога возникает тоже в моменте. Она может быть очень сильной, может провоцировать симптомы. Но, если вы не боитесь за эти пять последствий или боитесь за то, что будет с вами в будущем (что, например, у вас болит голова и вы боитесь, что эта головная боль не пройдет), тогда это не паническая атака. Это всего лишь тревога.
Второе направление – это ваши симптомы в теле. Существует очень большое количество различной симптоматики, потому что, когда у вас возникает тревога на уровне эмоций, это провоцирует выброс адреналина и запускает определенное количество симптомов: сердцебиение, головокружение, напряжение, сдавленность в голове, шум в ушах и т.д. Если у вас есть хотя бы несколько из этих симптомов, то у вас есть симптомы в теле. Эти симптомы не обязательно возникают у вас на протяжении всего дня. Главное, чтобы они периодически у вас появлялись, даже, если вы считаете, что у вас есть какие-то реальные проблемы со здоровьем, которые объясняют эти симптомы.
Третье направление - это проблемы со сном, с аппетитом и с утомляемостью: плохо засыпаете, нет аппетита, утром встаете и уже уставшие и т.п.
И четвертое направление — это ежедневная тревога. Но под словом «тревога» мы подразумеваем не только то, когда вас трясет от тревоги и вот-вот случится паника. Главное, что по факту она возникает на ежедневной основе.
Представьте, что у вас есть четыре категории проблем:
1– панические атаки;
2– ваши симптомы;
3 –проблемы со сном, аппетитом и утомляемостью;
4 – ежедневная тревога.
И прямо сейчас в комментариях напишите свою комбинацию этих проблем. И вы увидите, что как много среди вас тех, у кого были, на их взгляд, уникальное тревожное расстройство, а на самом деле вы увидите различные комбинации: 1,2,3; 2,3; 1,3,4 и т.д.
У каждого свой набор проблем и из-за этого создается уникальный случай невроза. Но все они входят в одну и ту же категорию. То есть набор проблем одинаковый, комбинация может быть разная, и поэтому вы можете считать, что у вас уникальный случай.
И треугольник невроза направлен на то, чтобы эти проблемы убрать. И убрать их самым быстрым способом. В чем суть этой технологии?
Это треугольник. Сверху мы видим: панические атаки, симптомы проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью. Снизу мы видим слово «тревога». Это причинно-следственная связь.
Ведь согласитесь, бесполезно работать со следствием. Нужно работать с причиной, потому что тогда следствие пройдет.
Почему у многих из вас не проходят панические атаки? Потому что они являются следствием тревоги. И пока вы не работаете со своей тревогой, вы не меняете свое восприятие к тревожным ситуациям, у вас будут возникать панические атаки.
Паническая атака – это процесс, когда вы боитесь своих же симптомов, вызванных тревогой. И получается, что вы воспринимаете симптомы как опасные и запускаете паническую атаку. Как только вы поменяете свое восприятие к симптомам и перестанете их так воспринимать, у вас автоматически пройдут ваши панические атаки и пройдут навсегда. Потому что даже, если у вас возникнет сильная тревога и она вызовет сильные симптомы в теле, но вы их уже не боитесь. И поэтому для вас уже неважно, будут ли они или нет, сильные или слабые, вы не будете на них реагировать, усиливать их и доводить себя до паники.
Те симптомы, которые мы ранее с вами перечисляли, это всего лишь симптомы тревоги. Когда тревога возникает на уровне эмоций, ваш мозг провоцирует сигнал на выброс адреналина, и у вас возникают все эти симптомы, как каскадом запускает один другой.
Именно тревога провоцирует симптомы, поэтому вы не можете избавиться от симптомов, пока не избавились от тревоги.
Поэтому сейчас вы должны еще раз взглянуть на треугольник невроза и понять одну простую вещь. Все, что написано вверху треугольника, с этим работать напрямую бесполезно. А нужно работать с тревогой, которая расположена внизу треугольника.
Я делюсь с вами этим как специалист, который получил сотни результатов своих клиентов, которые как раз работали по этой схеме,
Рассмотрим проблемы со сном, аппетитом и утомляемостью. Это как сэндвич с двумя булочками. Верхняя булочка – это симптомы тревоги, нижняя булочка – это сама тревога, и в сумме они дают такой результат: нервное напряжение не дает заснуть( отсюда появляется утомляемость) возникают проблемы с аппетитом, потому что вы чувствуете дискомфорт в животе и аппетит пропадает.
Треугольник невроза – это ваша карта, по которой нужно работать.
Начиная с сегодняшнего дня, скажите себе: «Все, я больше не ищу никакого лечения диагноза. Я больше не ищу как мне лечить все следствия. Я ищу только одно - как избавиться от тревоги». И в этом я вам сейчас помогу.
Но сначала сделаем небольшие выводы на пути к избавлению от невроза:
1. Отрекаемся от любых диагнозов;
2. Четко осознаём, что все проблемы, связанные с паническими атаками, симптомами, проблемами со сном, аппетитом и утомляемостью – это следствие ежедневной тревоги.
3. Изучаем как именно избавляться от ежедневной тревоги, потому что от этого зависят все наши результаты и избавление от невроза.
Моя технология избавления от тревоги основывается на когнитивно-поведенческой психотерапии, которая признана наиболее эффективной в лечении тревожно-фобических расстройств. Поэтому я использую её в основе своей методики.
Для того, чтобы убрать вашу ежедневную тревогу, нужно сделать всего два действия:
1. Определить все текущие свои тревожные события. Тревожные события – это те события в жизни, которые на сегодняшний день вы воспринимаете как опасные. Нужно научиться фиксировать, используя для этого АВС-схему когнитивно-поведенческой психотерапии.
2. Научиться менять свое восприятие к этим тревожным событиям. Пока вы их воспринимаете как опасные, это естественно, что они будут вызывать у вас тревогу.
Как же научиться фиксировать и разбирать свои тревожные события?
Я подготовил бесплатный видеокурс «Пять шагов», где на примерах показываю эту технологию.
Вы можете получить его в моем телеграм-канале. Поэтому прямо сейчас заходите на мой телеграм-канал, смотрите видеокурс, внедряйте эту технологию в свою жизнь и избавляйтесь как можно скорее от невроза и возвращайтесь к своей жизни.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli