Осознанность и контакт с телом - путь к внутренней гармонии Контакт с телом — это не просто ощущение физических границ, но и глубокое понимание того, что происходит внутри нас. Осознанность помогает нам установить этот контакт и жить в гармонии со своими чувствами и потребностями. Что такое осознанность в контексте контакта с телом? Это способность наблюдать за своими физическими ощущениями, признавать их без суждений и понимать, что они могут сообщать. Телесная осознанность — это также умение распознавать эмоциональные реакции, которые проявляются через телесные сигналы. Взгляд на связь разума и тела изменился. Наука подтверждает важность этой связи для нашего здоровья. Стресс может вызывать физическое напряжение, а подавленные эмоции могут привести к хроническим болям. Важно не только слушать разум, но и учиться понимать язык тела. Практика осознанности помогает развивать контакт с телом. Медитация или простая практика дыхательных упражнений может служить началом этого пути. Оценив