Вредный стресс – хотите избавиться?
Понятие «Стресс» приобрело негативный оттенок – «стресс это плохо, все болезни от стресса».
Но стресс необходим, это реакция психики и организма на изменение внешних условий.
По-простому стресс – это адаптация под постоянно меняющиеся условия внешней среды, необходимый механизм выживания.
В норме реакция стресса проходит три стадии:
- тревога (появляются негативные эмоции, сигнал, что ситуация вокруг не нравится, что-то идет не так, как ожидалось)
- готовность (мысли, оценка ситуации, принятие решения, действие)
- действие закончено (эмоции и чувства успокоились, организм пришел в норму, отдых, восполнение ресурса)
Так работает хороший, правильный стресс, без этого напряжения мы бы даже с дивана не встали.
В этом процессе работает и психика, и организм - организм готовиться к действию.
Наверняка многие слышали известную фразу «драться или бежать» -
Так происходит в животном мире – животное видит опасность, оценивает риски и принимает решение – вступать в схватку с противником или бежать.
Что происходит у человека?
Вредный стресс – хронический стресс.
Часто человек застревает на одной из стадий стресса.
Самые распространенные застревания:
- Люди типа А
Постоянно находятся в стадии готовности к активным действиям, гормон Адреналин
Соревновательная агрессия, соперничество, достижения, успехи.
Люди типа А все время стремятся побеждать, часто конфликтные, авторитарные, доминирующие, признающие только свое мнение, стремящиеся занять лидерское место в любой сфере.
Живут «на Адреналине», на этой стадии стресса активен гормон адреналин.
Жизнь на постоянном пике напряжения приводит к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы.
- Люди типа С
Постоянно находятся в стадии тревоги, гормон Кортизол
Инфантильная зависимость, поиск помощи, избегание неудач, ощущение себя жертвой.
• Люди типа С не имеют границ своей личности, все переживания проскакивают внутрь и там застревают, не имея возможности перевариться, это переживания про то, что в этом мире все не так устроено, люди плохие, мир несправедлив.
• Вся их энергия уходит на удержание внутри себя недовольства жизнью и собой.
• Находятся в постоянном «глухом» раздражении от всего происходящего, копят гнев, сильно реагируют на несправедливость.
Именно этот тип людей, страдает тревожными расстройствами и желудочно-кишечными заболеваниями.
Как отличить тревогу от реального страха?
Представьте, что вы заходите в комнату и видите перед собой льва, ваша реакция будет реальный страх, вы видите реальную опасность и ваш организм начинает готовиться к действию «драться или бежать».
А теперь представьте, что вы собираетесь зайти в комнату и думаете о том, что там, может быть, сидит лев.
В комнате нет льва, но вы думаете, что он может там быть и ваш организм тут же начинает готовиться к действию.
Вот так и работает тревога.
Тревожность и постоянное беспокойство – представлять возможные опасности, думать о том, что будет и как будет, страхи будущего, пессимизм (все будет плохо), позиция «жертвы по жизни» (я не справлюсь с трудностями).
Тревожные расстройства и желудочно-кишечные заболевания тесно связаны между собой.
Если в вашей жизни присутствуют такие темы, как:
- Переполненность бесконечными сомнениями
- Страх изменить что-то в своей жизни
- Чувство вины вместо радости и удовольствия
- Сложно принять реальность такой, какая она есть
- Отказ видеть и признавать, что есть проблема, требующая решения
- Сожаления о прошлом (вот, если бы тогда…)
- Раздражение в настоящем (все не так, как должно быть)
- Тревога о будущем (все будет плохо)
- Гиперконтроль
То ваша желудочно-кишечная система скорей всего уже дает о себе знать.
Хотите всего за 3 шага избавиться от тревоги, паники и страхов?
Тренинг «Как избавиться от тревоги и страхов»
2 формата – 3 шага и 5 шагов
https://lifepsyacademy.ru/anxiety
Хотите получить скидку 30 процентов на любой тариф и получить реально работающий инструмент работы со страхами? Заполните маленькую анкету https://lifepsyacademy.ru/anketa
Подробнее о программах обучения и тренингах вы можете узнать на сайте