У всех бывают тяжелые дни. Нет настроения, или мы очень устали, или сломался автобус, и пришлось три остановки идти пешком с тяжелой сумкой. Добравшись до дома и скинув обувь, мы думаем, это чего бы такого съесть. И чаще всего это что-то запрещенное, то в чем мы долго себе отказывали. Или мы пускаемся во все тяжкие, покупая себе кучу ненужной ерунды, на которую через пару дней взираем с недоумением «И зачем я всё это купила?»
Знакомо?
Я не против еды и шопинга. Но в спокойном, расслабленном состоянии. Чтобы не создавать порочную привычку разрешать стресс едой и покупками. И знаете, есть масса вещей, способных поднять настроение. И настроение поднять и бюджет не разбазарить.
1. Прогуляйтесь в красивом месте. В Барнауле полно парков и скверов, где можно прогуляться и зарядиться красотой. В вашем городе, я уверена, тоже. В этом году мы с мужем открыли для себя классные места и в пригороде. Каких-то пол часа-час на машине, и вот ты уже наедине с лесом, покрытой льдом рекой или полями.
2. Вздремните. Позвольте себе роскошь дневного сна. Или ложитесь спать пораньше. Недостаток сна – один из главных стресс-факторов нашего времени.
3. Сделайте маникюр или педикюр. Если обычно вы перепоручаете эту опцию мастеру, сделайте ванночку или парафиновую маску.
4. Перечитайте любимую книгу. У меня есть несколько книг, которые вытаскивают меня из самого гнусного настроения. Одна из них «В конце ноября» Туве Янсон. Хотя некоторые , наоборот, считают ее депрессивной.
5. Примите горячую ванну. У меня только душевая кабина, и я иногда езжу понежиться в ванной с пузырьками к маме. Насыпьте соли, добавьте ароматических масел.
6. Возьмите выходной. Правда. Это иногда бывает очень нужно. У нас свой бизнес, и выходных и отпусков нет совсем. 24 на 7 я в мыслях о маркетинге, клиентах, что докрутить и где добавить. Но иногда я отключаю телефон и мысли. Меня нет, работы нет, ничего нет. Занимаюсь творчеством или садом или еще чем-нибудь наполняющим. А потом с новыми силами возвращаюсь в здесь и сейчас.
7. Посмотрите вдохновляющий фильм, мультфильм, сериал. Мой любимый мульт – Рататуй. Просто обожаю. Могу пересматривать в миллионный раз и находить новые детали.
8. Танцуйте. Не умеете? Не важно! Просто включите музыку и двигайтесь. Кому-то больше нравится латина, а кто-то танцует под шаманские барабаны.
9. Постелите чистые простыни. Один из самых приятных запахов –это запах чистого белья. Моя мама всегда говорит (а она врач), что когда болеешь менять простыни нужно каждый день, это обязательная часть исцеления. Кто мешает нам попробовать этот прием, когда на душе скребут кошки?
10. Сходите в баню или сауну. У кого-то есть гидромассаж в душевой кабине. Тоже пойдет! Для меня баня –это универсальный и лучший антидепрессант. Если день выдался тяжелый, трудный клиент, непростая сессия –я обязательно топлю баню. И завариваю цветочный чай.
11. Сделайте себе букет. Знаю, я обещала, что это вам не будет стоить ни копейки! Поэтому идем в лес и делаем букет из сосновых лап. Или веточек. Или листьев. Поверьте, можно сделать очень интересную композицию из подручных средств, Гугл в помощь.
12. Слушайте любимую музыку. В наушниках. Просто погрузитесь в нее и отпустите все мысли. Станьте музыкой, растворитесь в ней.
13. Сходите на концерт. У нас бывают вечерние концерты в парках. Совершенно бесплатные. Иногда в торговых центрах кавер-группы или начинающие коллективы также проводят благотворительные собрания.
14. Займитесь фитнесом. Как говорила моя тренер: «В голове хрень? Иди и трень!» Через 30 минут хорошие гормоны поднимут вам настроение. Не любите фитнес, займитесь йогой, пилатесом, да чем угодно. Сделайте уборку, в конце концов –и голову разгрузите и в доме станет чисто!
15. Пообщайтесь с животными. Британские ученые открыли, что гладить кошек очень полезно.) Можно гладить собак, кроликов, лошадей. Мы раньше часто ходили на ипподром и просто гладили лошадок, которые гуляют там в загончиках. Для любителей кошек есть котокафе.
16. Совершите бесцельную прогулку без телефона. Поставьте его на режим полета и отправляйтесь в путь. Вот так просто, без маршрута и пункта назначения. Устанете, достаньте телефон, определите свое место нахождения, и отправляйтесь домой. Именно так часто находятся интересные локации в городе. Такие, о которых вы даже не подозревали.
17. Сделайте маску для лица своими руками. Огурцы, сметана, водоросли. Загляните в холодильник, там наверняка найдутся интересные ингредиенты.
18. Прокатитесь. У нас есть ролики и мы иногда идем в парк. Велосипед, скейт, палки для скандинавской ходьбы, лыжи –всё что завалялось в шкафу пригодится!
19. Поэкспериментируйте с макияжем. Найдите ролик в соц. сетях и попробуйте что-то новенькое.
20. Прогуляйтесь у реки. У нас в центре города есть пруд с рыбками. Наверняка, у вас тоже найдется что-то подобное. Река, озеро, водоем. Просто посмотреть на воду и понаблюдать за течением –очень успокаивает.
21. Послушайте полезный подкаст. Иногда мне помогает не расслабляющее времяпровождение, а переключение внимания. Подкаст по истории, литературе, интересные факты о художниках, финансах. Я не слушаю подкасты по психологии, но возможно вам именно они зайдут.
22. Разглядывайте витрины. Мой внутренний маркетолог обожает разглядывать упаковку и витрины. В Барнауле я особенно люблю «Красный магазин» с его необычным подходом к выставочным стендам. Можно просто прогуляться по городу и рассматривать оформление витрин и входов. Цветочные магазины в этом плане –особое эстетическое удовольствие.
23. Сходите на выставку. Знаете ли вы, что на любое открытие художественной выставки вход бесплатный. Пока все посетители чествуют художника, вы можете посмотреть экспозицию и зарядиться красотой.
24. Сделайте прическу. Кудри или прямые, укладка или косички. Сделайте что-нибудь красивое с волосами и полюбуйтесь своим отражением.
25. Наблюдайте за людьми. Во Франции сидеть за столиком кафе и смотреть на людей обычное дело. У нас глазеть в упор не принято, поэтому можно делать это из-за обложки журнала или нацепив на нос темные очки. Посмотрите, какие красивые девушки вокруг, какие модные мужчины, какие веселые дети, пушистые собачки. Если погода позволяет можно устроиться на какой-нибудь аллейке и просто наблюдать за людьми и миром.
Что ж, получилось аж 25 способов бесплатного баловства. Но, как вы могли заметить многие из них больше подходят женщинам. Просто потому, что все эти способы работают лично для меня. Возможно мужчинам бы помогла рыбалка или разговор по душам с лучшим другом? Как думаете?
Поделитесь в комментариях, какой из способов вам нравится больше всего или своим собственным рецептом расслабления без бюджета.