«Аффирмации» - это утверждения, которые мы повторяем с целью изменить наше мышление и отношение к жизни. Когда мы повторяем их, мы направляем свои мысли и энергию на то, что хотим изменить.
Аффирмации - ключ к подсознанию. Это новая конструкция, которая сначала непривычна для мозга, но которая может закрепиться и помочь найти необходимый выход из блокирующих убеждений!
Аффирмации нужно повторять вслух, потому что наш мозг воспринимает команды именно буквально.
Все, что мы думаем о себе, решаем, рассуждаем и вращаем в голове, - для мозга не является командой. Только произнесенные вслух слова станут командой для мозга. Кроме того, аффирмации должны быть сформулированы в настоящем времени. Например: «Я наслаждаюсь собой и своим стройным телом».
Реакция на произносимое может быть различной: кто-то может заплакать, у кого-то возникнут мурашки или вибрации по телу, кто-то почувствует полное спокойствие или, наоборот, невозможность сказать речь, будто весь воздух застрял в горле. Таким образом происходит открытие двери для выхода из блокирующих убеждений.
Чтобы аффирмации работали, нужно следить за реакцией в теле и мыслями, которые возникают во время произнесения нового убеждения. Нужно отслеживать, есть ли ВЕРА в произносимое.
Почему аффирмации могут не работать?
- Если человек не верит в новое убеждение, когда его произносит, аффирмации не сработают.
Для того, чтобы аффирмация попала в подсознание и закрепилась там, создавая положительный образ, она должна сначала пройти так называемый «фейс-контроль» нашего сознания.
Если ваша аффирмация идет сильно в разрез с реальностью, и вы никак не можете принять то, что говорите, измените формулировку на доступную для себя. Например: «Я миллионер» можно заменить на «Мой доход растет с каждым днем благоприятным для меня образом».
2. Она противоречит существующим фактам.
Аффирмация - это позиционное убеждение, меняющее реальность. То есть она работает через фразы со страхами и перенятыми чувствами.
Однако аффирмации не работают с фактами, например у человека нет крыльев, и он не может летать как птица. Тут убеждение в том, что я птица, не поможет. Но фраза, что после 40 метаболизм медленный и все набирают вес, является убеждением, а не фактом.
3. Еще одним не менее важным моментом для эффективной работы аффирмации будет наличие подтверждающих примеров нового убеждения!
Чем больше у вас будет положительных примеров, что ваше новое убеждение может стать РЕАЛЬНОСТЬЮ, и что у других оно уже есть, тем быстрее оно воплотится к вам, и вы начнете мыслить и действовать иначе.
4. Отсутствие реальных действий. Многие люди забывают, что аффирмации - это мотивационный инструмент, который побуждает нас к конкретным действиям в направлении нашей цели. Аффирмации устраняют эмоциональные барьеры и страхи внутри нас, но не действуют за нас в достижении желаемого.
Для того чтобы аффирмации действовали, важно не только соблюдать эти правила, но и внедрить дисциплину и регулярность в свою жизнь.
При произнесении аффирмации постарайтесь добавить образы и прочувствовать эмоции, как если бы это только что сбылось!
Одной из причин низкой эффективности аффирмаций является то, что мы просто механически повторяем фразы, не испытывая никаких эмоций.
Формулируйте ваши аффирмации в соответствии с правилами выше и повторяйте их каждый день. Закрепление новых позитивных убеждений требует постоянного внимания и усилий. Поставьте себе будильник на каждый день в одно и тоже время и уделяйте хотя бы 5 минут для этой практики.
Если вы хотите, чтобы такой инструмент как аффирмации сработал у вас, то главное верьте в то, что вы говорите. Почувствуйте силу слов, которые вы произносите. Ваше эмоциональное состояние, уверенность и вера в то, что вы говорите, являются ключевыми компонентами успешного использования этого инструмента. Ваш разум воспринимает вашу веру и эмоции вместе со словами, что обуславливает положительное исходное состояние для изменений в вашей жизни. И, конечно, наберитесь терпения! Как ваши прежние убеждения формировались не один день, так и новые не смогут встроиться за одну практику.
Итак, эти простые правила помогут вам достичь результатов, которых вы так сильно желаете. Запомните, аффирмации — это не пустые слова, а мощный инструмент изменения. Практикуйте свои аффирмации регулярно, верьте в их силу и наслаждайтесь потрясающими изменениями, которые происходят в вашей жизни.