Родительское выгорание — распространённая проблема, но очень мало освещаемая, на мой взгляд.
Многие не могут даже признать, что столкнулись с выгоранием, ведь очень сильны установки: «Я ж мать!», «Дети — это счастье», «если я устала от своего ребенка, я плохая мать/отец» и тд. В психике сразу включаются защитные механизмы — отрицание и рационализация.
С рождением ребёнка привычная жизнь полностью меняется. Встаёт непростая задача: научиться жить, работать и отдыхать по-другому, с новым членом семьи. И хотя есть 9 месяцев, чтобы подготовиться, но одно дело — представлять, а другое — столкнуться в реальности.
Такие перемены в жизни - удар для психики, нужно дать себе их пережить.
Не будем забывать и про общество:
«А ты чем думала, когда заводила ребенка»,
«какая карьера, у тебя ж малыш»,
«одни гулянки на уме, тебе не стыдно?»,
«дети — это счастье, а ты тут ноешь».
Легко поверить, что с тобой что-то не так, когда общественное мнение гласит, что детям нужно радоваться и никак иначе.
Важно помнить: если ожидания не совпали с реальностью, вам тяжело и плохо, то от этого, вы не становитесь плохим человеком.
Родительское выгорание — стандартная ситуация в первый год жизни ребенка, особенно для женщин. Жизнь меняется для всей семьи, но обычно на маму ложится больше всего обязанностей. Это нормально, что вам непросто перестроиться в моменте.
Эмоциональные и физические ресурсы вы тратите полностью и подсознательно чувствуете себя «заложником» ситуации. Вы понимаете, что ребёнок не виноват, но эмоции двойствены. С одной стороны, вы любите малыша, а с другой — ощущаете себя в западне.
Родительское выгорание — результат накопленного стресса, усталости и страха. Важно: с этим можно справиться, не бойтесь обращаться за помощью — нет ничего стыдного, чтобы попросить близких посидеть с ребенком, а если средства позволяют, то и нанять няню.
Как в авиационной безопасности: «Сначала маску надеваем на себя, потом на ребенка».
Берегите себя и тогда у вас будут силы позаботиться о ребёнке.
#психология #психологияотношений #детско-родительскиеотношения #психологонлайн #детиродители #выгорание