Сейчас пользуются популярностью различные методы детоксикации с применением БАДов, соков и других средств. Но, как считает ямальский нутрициолог Лидия Квашнина, детоксикация представляет собой естественный процесс, вовлекающий в работу такие органы, как печень, почки, легкие и кожа.
По мнению специалиста, если организм не справляется с выводом токсинов и шлаков, важно поддерживать эти органы, особенно печень, внедряя полезные привычки в повседневную жизнь, пишет агентство «Север-Пресс».
Квашнина рекомендует употреблять достаточное количество чистой воды, соблюдая норму в 30 мл на каждый килограмм веса (если нет других рекомендаций от врача). Эксперт подчеркнула важность поддержания баланса макро- и микроэлементов в организме и обратила внимание, что дефицита железа быть не должно. Оно необходимо для нормальной работы цитохромов печени, обмена соляной кислоты в желудке и ферментов.
Нутрициолог отметила, что организм постоянно подвергается воздействию внешних токсинов, которые обрабатываются печенью, выводятся через почки, кишечник, а также в небольшой степени через кожу и легкие. Поэтому важная задача — облегчить эти процессы, придерживаясь простых принципов здорового образа жизни, а не полагаться на магическую силу смузи и чудо-чаев.
Ранее нутрициолог Лидия Квашнина рассказывала о плюсах системы питания по группам крови.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».