Мы постоянно слышим о вредном влиянии сахара на здоровье человека. В последние 50 лет потребление которого в мире выросло в 3 раза. Основная проблема кроется в большом количестве добавленного сахара в готовых продуктах, где даже не догадываемся его найти.
Кроме очевидных проблем с фигурой, сахар ускоряет старение кожи – процесс гликирования.
Как можно снизить ежедневное употребление сахара?
Старайтесь заменять на цельные, необработанные продукты, в которых содержатся натуральные сахара:
🌱Фрукты и ягоды
🌱Овощи
🌱Орехи и семена
🌱Бобовые
🌱Молочные продукты
В 2021 году ученые Гарвардской медицинской школы опубликовали 30-летнее исследование, которое демонстрирует, что две порции фруктов и три порции овощей каждый день поддерживают здоровье и удлиняют жизнь. Одна порция фруктов — это одно яблоко или две сливы.
