Хочешь быть сильным, красивым, здоровым, а кто не хочет? В этой статье я напишу пару советов о том, как не угробить себя в зале.
Поехали...
Самое первое и главное - начинайте постепенно, три тренировки в неделю будет достаточно для каждого. Выбирайте комфортные для вас веса и делайте 10-15 повторений. Старайтесь тренироваться от часа до двух, не отвлекаясь от тренировки, будьте сконцентрированы!!!
Многие профессиональные спортсмены советуют заниматься со свободными весами, но для новичков это может быть не просто, особенно в освоение техники выполнения упражнений, поэтому стоит посоветоваться с дежурным тренером.
Также во время тренировки обязательно пейте воду, можете приносить с собой, либо набирать в кулере, если есть такая возможность, но не перебарщивайте, в таком случае может появиться тошнота.
После тяжелой тренировки не стоит идти в сауну или баню, ведь сердце и так получило большую нагрузку, поэтому лучше ограничиться теплым душем. Если позволяет закалка, то контрастный душ окажется крайне положительным для организма.
В общем и целом после прочтения всего выше перечисленного вы готовы к первому походу в зал, собирайте рюкзак и заряжайтесь мотивацией на совершенствование себя. Подписывайтесь, чтобы не упустить новые публикации.