«Налетела грусть, ну что ж, пойду, пройдусь…». Это строчка из песни Розенбаума. Некоторые люди обычное минорное настроение воспринимают как депрессивное состояние. Ещё один способ избежать депрессии
Привет всем и здравия желаю! Меня зовут Александр и мне 65 лет. В прошлом я школьный учитель, а сейчас работаю фитнес-тренером. Поговорим сегодня о влиянии силовых тренировок на психическое здоровье.
Депрессия, если коротко – это серьёзное психическое нарушение. В результате депрессии значительно снижается функциональность человека.
В 1997 году было проведено исследование. Заключалось оно в следующем: взяли группу пожилых людей с диагностированной депрессией. В течение двух с половиной месяцев три раза в неделю эта группа тренировалась с отягощениями.
В результате у 80% занимавшихся в этой группе диагноз «депрессия» был снят. Механизм влияния пока не был выяснен, но сам факт воздействия силовых тренировок на психику стал очевиден.
Было так же отмечено, что силовые тренировки ко всему прочему:
- снижают тревожность;
- у пожилых людей улучшаются когнитивные (умственные) функции;
- уменьшаются симптомы хронической усталости;
- за счёт ослабления боли при артритах и боли в пояснице улучшается общее психическое состояние;
Эффект значительно усилится при сочетании силовых и аэробных тренировок.
Уважаемые читатели, подписывайтесь на канал, комментируйте, ставьте лайки!
Берегите себя и всем добра!