В каждый момент времени внутри нас возникают разные чувства, и это то, на что мы повлиять не можем. Перестать чувствовать невозможно. Плохих чувств не бывает. Каждое из них нам хочет о чем-то сказать.
Для проживания зависти можно воспользоваться таким алгоритмом:
- Задать себе вопрос — кому я завидую?
- О чем эта зависть, что я хотел бы получить себе? То есть, если я завидую, значит, хочу то же/так же!
- Как я сам могу осуществить свое желание?
Таким образом, зависть помогает обнаружить собственную потребность и является очень ресурсным чувством, если смотреть на неё под правильным углом. Еще важный момент: как правило, мы завидуем не вещи, а тому, что эта вещь даёт (свободе, независимости, безопасности и прочее). И это является зоной ближайшего развития, раз человека это волнует и он завидует.
Что происходит при неправильном обхождении с завистью — остановка себя — я так увлечён тем, что есть у другого, что забываю, а что же есть у меня, и попадаю в собственную ущербность. Преследую его цели и желания, а о своих и не вспоминаю.
С завистью можно обойтись двумя способами:
- Первый (наиболее безопасный) — это подсматривать за тем, как живет другой.
- Второй (более рискованный) — проверить, а так ли это на самом деле? То, что я вижу и чувствую относительно объекта зависти. Например, я считаю другого очень умным и уверенным в себе и завидую. Тогда я спрошу у него — "а ты чувствуешь себя умным и уверенным в себе?" (Чтобы проверить, а не моя ли это проекция? Возможно, что этот человек страдает от неуверенности в себе). И второй вопрос — "а как у тебя это получается?"
И дальше подумать — "а как мне это? Подходит ли мне такой способ?"
Так зависть трансформируется в интерес и любопытство, которые уже можно размещать в отношениях. Если есть интерес к этой теме, рекомендую книгу Мелани Кляйн «Зависть и благодарность».
Хотите лучше узнать себя? Психологи нашего центра Talk to me будут рады помочь вам и поддержать на этом пути.