В нашей жизни неизбежно встречаются периоды, когда наше настроение подавлено. Возможно, это вызвано стрессом, неприятными событиями или негативными эмоциями. Это сложный период, но есть несколько способов, которые помогут вам справиться с этим настроением и повседневными вызовами.
Признайте свои эмоции.
Самое важное в начале – признать свое подавленое настроение и принять его. Не пытайтесь подавить эмоции или уничтожить их. Закрытые болезненные эмоции негативно сказываются на нашем физическом и эмоциональном состоянии. Будьте открыты к возможности принять и понять свои эмоции. Для признания и принятия своих эмоций достаточно мысленно сказать себе: "Да, сейчас я испытываю грусть, печаль, разочарование".
Обратитесь к друзьям и близким.
Поделитесь с теми, кому доверяете, о своих чувствах и эмоциях. Узнав, что у вас не все в порядке, они смогут оказать вам поддержку и понимание. Обсудите вечером произошедшее, расскажите о своих эмоциях. Спросите совета или просто попросите их выслушать вас. В комфортной и поддерживающей обстановке у вас будет больше шансов преодолеть подавленное настроение.
Ищите позитивные моменты.
Когда наше настроение подавлено, часто мы сосредотачиваемся только на негативных аспектах нашей жизни. Это может закрепить настроение и сделать еще хуже. Попытайтесь найти позитивные моменты в вашей ситуации. Запишите все благодарности и достижения, которые произошли даже маленькие. Оцените прекрасные моменты, которые произошли с вами, и помните, что даже в трудные времена есть место для радости и благодарности.
Уделите время заботе о себе.
Подавленное настроение может сказаться на нашем физическом и эмоциональном благополучии. Поэтому очень важно уделить время самому себе и заботе о своем физическом и эмоциональном состоянии. Занимайтесь физическими упражнениями, например, йогой или прогулкой на свежем воздухе. Регулярные физические упражнение помогут поднять ваше настроение и уровень энергии. Также не забывайте о своих эмоциональных потребностях, делайте то, что вам доставляет удовольствие и успокаивает.
Помогите другим.
Когда мы испытываем подавленное настроение, мы часто склонны замыкаться на себе и своих проблемах. Однако отдавать другим может быть исцеляющим и облегчающим для нас самих. Помогайте другим, где только можете. Вовлекайтесь в благотворительность, проводите время с теми, кто нуждается в вашей помощи, и делайте что-то доброе для людей в вашем окружении. Благотворительные действия не только помогут вам справиться с вашим настроением, но и сделают лучше мир вокруг вас.
Помните, что подавленное настроение – это нормальное, временное явление, с которым периодически сталкиваются все люди.
Важно активно практиковать эти способы справляться с ними и найти те методы, которые работают лучше всего для вас. Никогда не стесняйтесь искать поддержку у друзей, семьи или специалистов, если вам трудно справиться с ситуацией самостоятельно. Вы заслуживаете счастливую и здоровую жизнь, пусть ваше настроение будет ярким и радостным!
С уважением, Анастасия Дядчук.
Активизировать свои ресурсы и поднять настроение возможно на Интересный нейро мастер-класс
Автор: Анастасия Дядчук
Психолог, Игропрактик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
