Забывчивость в отношении ключей от машины или очков может раздражать и отнимать время, но она не оказывает серьезного влияния на качество вашей жизни. Забывчивость в отношении своих принципов, духовных ценностей и устремлений гораздо серьезнее. В Буддийской дхамме этот второй вид забывчивости называется "pamāda", или "беспечность". В буддийском понимании осознанность означает не только ясное, беспристрастное осознание настоящего момента. Это значит помнить - не забывать ни на секунду - о принципах, духовных ценностях и стремлениях.
Вот простая техника, позволяющая избавиться от забывчивости в повседневной жизни:
Всякий раз, когда вы чувствуете необходимость взять телефон, остановитесь. Неважно, хотите ли вы ответить на звонок, проверить электронную почту или социальные сети, остановитесь.
Сделайте три глубоких осознанных вдоха.
И затем берите телефон.
Этим простым способом вы устанавливаете осознанность. Вы рассекаете поток беспечности. Вы даете себе возможность восстановить связь со своими принципами, духовными ценностями и стремлениями. Вы готовы использовать свой телефон с умом. Или принять решение вообще не пользоваться им сейчас.
Аджан Джаясаро
06.02.2024