Всем привет! Меня зовут Ульяна, и в этом блоге я рассказываю историю своего невроза и делюсь, надеюсь, полезными советами для выхода из этого неприятного состояния.
Я, также, веду Телеграм-канал. Подписывайтесь, буду рада вас видеть.
Когда я находилась в неврозе, меня очень интересовал вопрос, связанный с эмоциями – почему я испытываю такие странные, порой просто непереносимые эмоции, нормально ли это и что с этим делать. К сожалению, я нигде не могла найти эту информацию, везде говорили только про тревогу, было ощущение, что никаких неприятных эмоций больше никто не испытывает. Это вводило в еще больший ступор, ведь помимо тревоги у меня был целый спектр ну ооочень неприятных ощущений, порой перекрывающих по своей силе и дискомфорту тревогу. Поэтому сегодня я бы хотела раскрыть тему эмоций в надежде, что люди, которые столкнулись с такими же вопросами, как и я в свое время, найдут для себя объяснения.
Невроз – это эмоциональное расстройство, поэтому все эмоции мы ощущаем намного сильнее, чем в здоровом состоянии. Грусть, тоска, печаль, чувство безнадежности, беспомощности, подавленность, апатия, злость, гнев, раздражение – все становится ярче, сильнее, «непереносимее». Но все эти эмоции просто дополняют наше тревожное расстройство. Они вызваны тем, что мы не удовлетворены своим состоянием, дискомфортом, который испытываем, диким желанием, чтобы все это уже закончилось, и неспособностью быстро положить этому конец. А так как мы считаем, что все эти эмоции какие-то неправильные, и, соответственно, тревожимся по этому поводу, то эмоции эти только усиливаются.
А что нужно сделать?
Для начала понять, что все эти эмоции логичны и нормальны для нашего состояния. В них нет ничего ужасного, и они всегда проходят, даже если они очень и очень неприятны. Поэтому если вы ощущаете грусть, просто дайте ей быть, если подавленность – ок, ну и пусть так, это тоже пройдет.
Вы все-равно ничего не можете с этим сделать, так просто позвольте им быть.
По мере снижения тревожности, эти эмоции также будут ослабевать и уходить. Поэтому работать над ними отдельно нет необходимости.
В моем случае в неврозе, помимо прочих «прелестей», я часто ощущала подавленность такой силы, будто мне положили тяжелую плиту на грудь. Я боялась этого ощущения, потому что оно было тяжелее, чем тревога. Постепенно я стала привыкать к тому, что оно – часть моего настоящего, давать ему быть, понимая, что сопротивление - бесполезно. Через какое-то время подавленность стала ослабевать, она еще долго была со мной, но не такой силы, как раньше. Ну и, конечно, по мере выздоровления она полностью прошла.
Я стала замечать, что когда спокойно относишься к любым эмоциям, с ними можно существовать без особенного дискомфорта, они теряют свою значимость и отходят на второй план. Ты продолжаешь жить своей жизнью, а они маячат где-то там на фоне, но не сильно мешают.
Даже если Вы не понимаете откуда у вас взялась та или иная эмоция, не копайтесь в себе. Поймите, что пока вы в неврозе, вся эмоциональная сфера находится в раздрае, поэтому все ваши эмоции нормальны.
Очень часто в неврозе люди сталкиваются со страхом попасть в депрессию. У меня было также. Бывало, я ощущала сильнейшую апатию, грусть, тоску и беспомощность, я могла проплакать весь день и каждый раз думала – вот оно, депрессия!
На самом деле, невроз с депрессией иногда идут вместе как коморбидные (сопутствующие) состояния. И это вполне объяснимо – вы попали в тревожное состояние, вам это не нравится, а если это состояние затягивается, то начинается негативное прогнозирование с вашей стороны. Вы устали, вы испытываете различные дискомфортные симптомы, вас одолевают мысли, часто вы не видите выхода из невроза, вам кажется, что у вас то это точно не пройдет и так далее. Естественно, все это вызывает негативное пессимистическое настроение, что не является депрессией, а является естественной реакцией организма. Но даже, если вам диагностировали депрессию (мы не берем тяжелую депрессию, где необходима медикаментозная поддержка), то выход из нее точно такой же, как из невроза – принять и жить дальше, делать свои дела, поменьше лежать, побольше двигаться, давать своей нервной системе отдых. Нет смысла задаваться вопросами оказались ли вы там или нет. Даже если оказались, то по мере улучшения вашего общего самочувствия, депрессия пройдет самостоятельно. Работать с ней отдельно нет необходимости.
Вообще невроз любит подкинуть удивительные вещи – самые разные симптомы и эмоции. И действительно не имеет смысла пытаться раскопать почему именно вам достался тот или иной симптом. Вся работа с неврозом идет через принятие и юмор:
- Вот тебе дёргающийся глаз!
- Спасибо!
- Получи-ка еще головокружение!
- Вот это подарок!
- Извольте теперь позадыхаться от якобы нехватки воздуха!
- Премного благодарен!
Чем серьезнее мы относимся к тем или иным вещам, тем большее значение они приобретают в нашей жизни. Поэтому принимая любые новые симптомы, мы не даем им шанса прочно укорениться в нашем организме.
Когда моя тревога начала отступать, меня внезапно стала одолевать сильнейшая тоска. Она была со мной каждый день, складывалось ощущение, что она пришла вместо тревоги. Я понимала, что не произошло ничего, что могло ее вызывать, в моей жизни ничего не изменилось, кроме того, что я стала себя лучше чувствовать. Я решила, что это очередной этап выхода из невроза и просто приняла, что она пока побудет со мной. Так продолжалось 2,5 месяца, а потом она пропала, так же неожиданно, как и появилась.
Именно поэтому я призываю вас не пытаться выяснять причины неприятных эмоций, а принять тот факт, что в неврозе у человека возможен дисбаланс нейромедиаторов, что может вызывать различные эмоциональные качели.
Кто-то говорит, что на какое-то время они перестали испытывать вообще какие-либо эмоции. И все это проходит, когда ваше состояние нормализовывается.
Подытоживая все вышесказанное, хочу еще раз отметить, что тревога обостряет все наши чувства и эмоции, поэтому если вы испытываете различные неприятные эмоции постарайтесь принять, что временно они будут с вами и не пытайтесь с ними бороться. Живите свою жизнь, делайте свои дела, старайтесь отвлекаться на какие-то развлечения, а ваши эмоции просто пускай будут с вами фоном.
Если вы стали ощущать то, чего прежде не ощущали, не пугайтесь – это нормально, это очередной этап выхода из невроза.
И в заключении хочу сказать, что человек может вынести любые эмоции, которые он испытывает, какими бы дискомфортными они ни были. Мы сильнее, чем думаем!
Я желаю вам здоровья! Спасибо, что дочитали. Пишите в комментариях интересующие вас темы, и я с удовольствием разберу их в следующих статьях.
Телеграм-канал: https://t.me/nepolniyZen